陈鑫公当年写出来《 太极拳图画讲义》和《三三六》拳谱。《太极拳图画讲义》经过出版流传于世，也就是现在大家见到的《 陈氏太极拳图说》，是太极拳界公认的典范。《三三六》拳谱一直在陈家内部保存，唐豪先生当年去陈家沟考证的时候，陈家也只让其看了目录而已。 为啥取名《三三六》，是因为太极拳与数字三有着不解之缘。 一、三种主要的桩法 1，先天太极桩（也就是俗称的下环浑元桩）。双手抱在小腹的高度，两手劳宫穴罩着下丹田。 2、浑元桩。双手抱在胸前高度，两手劳宫穴罩着中丹田。 3、上环浑元桩。双手抱在头顶的高度，两手了劳宫穴罩着上丹田。 二、三种架子 1、高架拳 主要功效作为练气用，由于架子高，不需要浪费过大的体力和精力，使习练者在练功中专注于练气。 2、中架拳 主要功效用于练习灵活性，这种架子介于高架和低架之间，兼有高、低两种架子的优点，适合大部分的爱好者习练。我们向外传授的大都是中高架拳，适合大众练习。 3、低架拳 这种架子大小腿接近于直角，要求臀部不能低于膝盖，臀部低于膝盖则视为荡裆。主要功效作为增长功力的。这种架子必须得有 板凳桩的基础才能习练，而且很吃功夫。适合年轻的致力于太极功夫的爱好者习练。这种架子在市面上已经见不到了，见到的大都是荡裆练习的忽高忽低的架子。 三、三节 根节、中节、稍节。标准的劲力都是根节催，中节随，稍节发出去。 四，三条轴线 两肩到两胯左右各一条，作为互换在实际应用中作为化劲来用的。人在自然走路的时候就是这两条轴线的作用。还有一条轴线就是肚脐到命门穴这条贯穿于身体的中线，是作为两肾抽换的轴线，太极拳大部分发劲的时候，就是用这条轴线把劲松沉到脚下而产生的反作用力。 五、三个方向 太极拳在动作运行的时候，到时同时做到三个方向的劲力形成立体的劲，手足运动绝无直来直去的平面劲和直线劲。很多走的都是最接近于直线的弧线劲，这种劲力的优点就是在打击对手的时候劲力不会直接反震于自身，而且在应用的时候能够做到化打通时进行。 六、三条腿 稍有一点几何知识的人都懂得三点决定一个平面，我们在站桩和行拳的过程中，尾闾就好比第三条腿支撑在地上，与两只脚形成一个三角的平面，从而确保自身的稳定平衡。这还是我在当年拜访师伯张茂珍先生，张师伯给我讲的三条腿的拳理，后来在师父那考证也有这个说法，现在训练中比较合理，现在整理出来功爱好者参考。 七、三种比喻 拳如锤、指为剑、掌为刀。在练拳中，拳要像锤一样的有力，指要像剑一样锋利，掌要有刀切物之功。 八、三种功效 养身、健身和防身，传统太极拳是集养身、健身和防身于一体的优秀的中华传统武学，是用身体语言来诠释中国古典哲学思想的优秀拳法。 九、三种境界 明劲、暗劲、化劲。这三种境界不是独立存在的，而是相互依存的共同体，可以随时转化。并非世人所说的练完明劲再练暗劲，最后才炼化劲。 太极拳与三关的还有好多，限于篇幅，仅整理这九种，作为抛砖引玉。让爱好者用三心对待传统太极拳，对太极拳的敬畏心、对前辈的感恩心以及一颗谦卑的心来研习传统的太极拳。
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发表于 2018-2-18 07:30:23
