baiyufang 的练功日记

baiyufang

2009.7.5
收到教材好几天，一直没静下心来练习，最近发现自己身体越来越差，是该想法锻炼了。
先做了几十个俯卧撑，几十个仰卧起坐（分段做的），才记起有这电脑里有这教材（别打我，我知道我很不乖=— =！）
于是刚才初次站桩，大概过了7分多钟，大腿肌肉酸痛，于是作罢。

在站桩过程中感觉很多地方都做的不到位，也有很多地方不解，还望老师道友指教
一.是用鼻、嘴分别吸、呼，外加还得意念手上气团，感觉有点顾此失彼
二.是眼睛的问题。吸气收回眼光、呼气无限放远……实在不清楚怎么收怎么放……
三.由于下半身收胯，再加手姿势固定，总觉全身很僵硬，无法放松上半身……

尊我斋主

这都是初期腿力不够造成的，每个人都得经过肌肉酸痛的阶段，有很大一部分人就在这放弃了。建议你先坐在凳子上把要领熟悉一下再去站桩，其实站桩就像坐在高板凳上。

南有嘉鱼

请教老师，一般情况下，天天坚持累功，酸痛感多长时间会消失？

朱天民

无限期。不然就不叫练功了。呵呵！

黑过墨汁

个人认为站桩时间的长短跟酸胀感成正比

baiyufang

2009.7.6
今天很奇怪，才站下三分多钟就酸胀的不得了
估计是因为中午去爬山，劳累过度的原因吧
其他方面和昨天相比并没多大改善

尊我斋主

每个人的身体素质不同，时间的长短也不同，一般大约一周左右吧。

尊我斋主

原帖由 baiyufang 于 2009-7-6 2:29:00 发表
2009.7.6
今天很奇怪，才站下三分多钟就酸胀的不得了
估计是因为中午去爬山，劳累过度的原因吧
其他方面和昨天相比并没多大改善

初学站桩有时间缩短的现象正常，这是在疲劳期，坚持下去一段时间你就会感觉两大腿力量明显增大。

狄子御

在站桩过程中感觉很多地方都做的不到位，也有很多地方不解，还望老师道友指教
一.是用鼻、嘴分别吸、呼，外加还得意念手上气团，感觉有点顾此失彼
二.是眼睛的问题。吸气收回眼光、呼气无限放远……实在不清楚怎么收怎么放……
三.由于下半身收胯，再加手姿势固定，总觉全身很僵硬，无法放松上半身……
=================================================================
第一 ：老师道友？
...........
谢谢，拳友
第二：用鼻、嘴分别吸、呼，外加还得意念手上气团，感觉有点顾此失彼
  刚开始是这样的，慢慢来，不能要求一次做的非常好，你可以从自己比较容易掌握的地方入手，比如开始站的时候注意姿势正确不正确，然后调节呼吸节奏及深浅，然后再注意意念什么的；当然你可以照着自己习惯的顺序来练，刚刚开始练习肯定不是一次就做到非常好的。什么功夫都是慢慢一点一点的练出来的。
第三 ：是眼睛的问题。吸气收回眼光、呼气无限放远……实在不清楚怎么收怎么放
  这个简单：呼：眼睛的视野范围越来越扩大，是整个方位的扩大，平面上看就 类似“回”这种从里头的那个“口”那么大的视野范围扩大到外边那个“口”的那种；然后 吸，就反过来就好了；立体上看就是加深加宽，然后变浅变窄。能理解吗
第四：由于下半身收胯，再加手姿势固定，总觉全身很僵硬，无法放松上半身……
这个请见2楼，老师给的回复

尊我斋主

小子御解答的不错！继续努力。