弼的练功日记

梦里看花 · 发表于 2014-5-3 20:42:51

又好多天没写了，最近比较忙，不过还是有坚持站桩的，站高架三十分钟，今晚试了站一下底架的，四分钟，大腿很紧，有一点点火辣感，感觉身体有点弓起来了，有点前顶的感觉

梦里看花 · 发表于 2014-5-4 21:10:36

今天站高架板凳桩30分钟，没有抱球，不过还是胸口的气下不去，大汗，定步云手一个小时

梦里看花 · 发表于 2014-5-9 22:29:14

最近几天把高度微微下调，感觉大腿更加受力了，时间倒是在十五六分钟，然后一天就站两次

梦里看花 · 发表于 2014-8-30 19:53:32

貌似很久没有更新练功日记了，前一阵子因为一些事，练拳有所落下，这几天恢复以前的运动时间，今天震胯400下，升降桩67个，分两次，一次30个，五分多钟，一次37个，七分钟多一点

梦里看花 · 发表于 2014-8-31 21:42:00

今天又快过去了，汇总一下今天练拳的情况吧，也好为他日做个借鉴：今日陆续震胯有七八次吧，一次一百一、二下，然后跑了个三千米，练了一下升降桩，第一次是31个，6分钟，第二次，可能因为是向王老师请教了一下，然后把注意力放在了胯，坚持了十五个，4分钟，感觉大腿外侧的筋一点力都没有，快起不来了，不知道是因为跑过步还是其他原因，明天再试一下看看吧。

梦里看花 · 发表于 2014-9-1 21:02:37

O(∩_∩)O哈哈~，今天又来了，昨天震胯量大了，今天一震，胯就酸痛，不过还是坚持着，今天震胯八次，有九百下吧，明天争取一千下，升降桩两次，一次22个六分十秒，一次二十三个七分钟，站板凳桩15分钟，不过找不到感觉，一直在调，胯往下了身体就往前了，把胯提一下，力就往膝盖去了，一直都在找平衡，不过还是没有找到，可能自己悟性不怎么好，明天继续吧。还有就是今天震胯的时候脚会走，不知道是不是因为昨天练过了。明天再看看吧

梦里看花 · 发表于 2014-9-2 22:45:11

汇总一下数据：今天高架板凳桩21分钟，浑圆桩15分钟，不过还是在找感觉，震胯七次，900下，升降桩两次，一次二十三个7分十秒，貌似时间上比昨天有进步，一次25个，7分半，胯酸痛

梦里看花 · 发表于 2014-9-11 21:35:20

最近几天都在练震胯，也有练升降桩，数量还有时间上有一定的增长，坚持

梦里看花 · 发表于 2014-9-23 21:22:26

日记更新一下，最近主要练震胯和升降桩，震胯一天六组，升降桩两次

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