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第七十八式上步七星 谱诀：七星拳手足相顾，挨步逼上下提笼； 饶君手快脚如风，我自有搅冲劈重。
动作过程
1．随左掌由左腿内侧向前上穿，左脚尖外撇，身体渐起左转，左腿屈膝前弓，蹬右腿，重心渐前移于左腿。同时，右手微下落，松开吊手成掌，掌心朝左(图264)。
2．重心继续前移，左腿屈膝，重心全部落于左腿，身体继续左转，右足跟先离地，向前提起虚悬于左踝内侧。同时，左掌渐上抄至胸前；右手随右腿前提，自后向前移至腰前(图265)。
3．右脚经左踝内侧向前迈出半步，前脚掌轻着地，成右虚步。同时，两掌继续前移，在两臂腕将交叉时握拳，右拳在左拳下侧穿出，两拳向前上掤，高与颏齐，拳眼斜朝里上。眼向前平视，眼神顾及两拳交叉前拥(图266、附图266)。
技术要领
1．由下势的左仆腿起立，要以腰胯带动。左脚尖外撇，继而上体平行前移，重心慢慢前置，左腿渐屈弓，然后右腿微蹬，提膝渐起，在左腿屈蹲坐实情况下，向前迈步。起立时，上体要正直，不可借助上体的前俯以提起后面的右腿，尤须注意两腿不可同时伸直而起o
2．由下势接上步七星，下势不能塌裆坐煞，要意不使断，劲不使浮，虚不致散，势势相承，着着贯串，劲断意不断，断而复连。也就是说由下势承接上步七星，在形式上似乎有所停顿，其实意识仍在贯注，内劲仍在运转，前势后着，以意领身，以身随意，以身领肢，以肢从身，步动身移，似停非停，意随形生，形随意转，意来气至，气至劲放，上下进退连绵绵。
3．两拳向前上掤，两肩不可因两拳交叉而上耸或锁住，亦不可扬肘，两臂呈弧形交叉曲蓄而圆满，两手合拳离胸不可过近、过远、过高、过低，两拳眼必须斜向里上。这是因为上步七星势的主要用法是，敌用右手自上劈下，我以两拳交叉朝前上掤住。如拳眼向上或向里，前者无拥劲，后者造成抬肘，既不能松肩沉肘，掤劲亦自然不足。两手合拳过近、过低，头部易受攻击，因敌之攻手已及我头部；过远则两臂伸直，掤劲不足，起不了掤的作用；过高则两胁侧门、胸腹正门洞开，暴露于敌，易受攻击。
此外，两手握拳时机要恰到好处，不能太早，在两臂即将交叉时才能成拳，使之符合“去时撒手，着人成拳”的原则。两拳交叉向前上掤时，要有且掤且打之意，右脚有前踢之意。劲起于足，发于腿，主于腰，敛于脊，布于膊，贯注于两拳。节节贯串，动短、意远而劲长，大有一触即发之势。
4．成右虚步时，左腿要稳定，身体不可摇晃、前俯，上体要保持正直，中正不偏；虚实要分清，应以左腿支撑身体的重量，不可用右足掌分担；腰要沉，裆要圆而虚，要裹裆、吊裆，不可夹裆(尖裆)、荡裆。两胯根撑开，两膝微呈里扣之意，裆自然能圆。会阴虚虚上提，不使其有下荡之意，裆自然能虚。裆的虚圆，能使髋骨的骨节撑开，并使髋骨周围的韧带撑开撑足，因而增加了伸缩旋转的灵活性及活动范围，使下盘轻灵而旋转无滞，并加强了腿部的承受能力以及弹性的弓劲，从而在技术上达到太极拳名家“触之则旋转自如，无不得力” “但依着何处，便以何处击之”的境界。
用 法
接前势，设敌用右手自上劈下，我即起身，身体左转，上步前进，两手变拳，同时集合交错做十字形掤住，或以拳直击敌胸。
注释说明
上步七星势，上步后两拳交错，下肢成右虚步，从侧面看，其头、肩、肘、手、胯、膝、脚七个出击点的位置，其形势布排恰似北斗七星，故名。所以《各势白话歌》说： “上步就排七星拳。”上步七星在拳术上通称“七星势"，亦有简称“七星捶”或“七星拳"的。 《太极拳体用全诀》说： “上步七星防上打，掤架之下直拳驰。”《全体大用诀》说： “上步七星架手势。”说明上步七星的主要作用和十字手类同，都是以封掤防御为主、攻防结合的式子。所有手法都由十字手衍变而来。 “七星”除了头不可乱动乱用外，肩可以靠，肘可以顶，手可以击，胯可以靠，膝可以撞，脚可以踢。所以凡交手，必须眼顾“七星"，·对
敌之“七星”严加防范，以免为敌所乘。
戚继光《拳经》第五式“七星拳”诀日： “七星拳手足相顾，挨步逼上下提笼，饶君手快脚如风，我自有搅冲劈重。"此诀其实是对上步七星势的最好注释说明，也是此势的最好谱诀。故仍借重保留之。 | 
发表于 2013-5-9 20:13:03
发表于 2013-5-22 16:13:29
发表于 2013-5-22 16:30:09
