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第五十二式玉女穿梭
谱诀：玉女天边弄金梭，轻如云烟流如波； 神意劲气成浑元，上下随合妙无穷。
动作过程
(一)左穿梭
1．身体微右转，左脚尖里扣踏实。同时，右吊手变掌，自右向前下画弧，左掌亦随转体势外旋带沉意。眼神平移关及左手方向。
2．身体继续渐右转，重心全部移于左腿，右脚提起。同时，右掌自右下向左经胸前臂渐外旋向右弧形上掤，屈臂成弧形，沉肩垂肘，肘略低于手，掌心朝里，拇指上扬，高与锁骨齐；左掌向下画弧，置于左腰前，掌心朝下。眼神关顾右手向右上堋。
3．身体继续右转，右脚向右前(西北)迈出，先以足跟轻着地，随重心渐全部移于右腿全脚踏实，左脚经右踝内侧向前提起。同时，随转体左掌经腹前内旋向右弧形移至右前臂下侧，掌心朝里；右掌随势继续稍右掤，随即右肘下沉，带动右掌微向下移回，掌心朝左前。眼神稍关顾右掌后移，即转向前平视。
4．左脚向左前斜方(西南)迈出一步，左足轻着地，腰微左转。同时，左前臂经右前臂下侧向前上掤，臂微内旋，手与肩平，不超出足尖，掌心朝下；右掌随势继续稍右掤，即沉右肘，经左前臂上侧内旋抽回，掌心渐翻朝前下方。眼向左前平视，眼神关顾左臂前搠。
5．身体继续渐左转，重心渐移向左腿，左脚全部踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同时，左前臂内旋经面前上翻，左掌置于额前，掌心翻朝前上方；右掌随势向前穿出，沉肘、坐腕、立掌，掌心朝前。眼向前平视，眼神关及右掌前穿。
(二)右穿梭
1．身体渐右转，左脚尖里扣踏实。同时，右掌外旋，随势屉肘横臂呈弧形下移于胸前，掌心渐翻朝里；左臂外旋，沉肘下移于左胸前，掌心渐翻朝里，左手在里，右手在外渐成十字交叉。眼神关顾左掌移回。
2．身体继续右转，重心渐全部移于左腿，右脚经左踝内侧向前提起。同时，右臂随转体稍内旋右掤，左臂随势沉肘经右前臂上侧稍向下移回。眼神先关及左掌下移，随即转视右臂前方。
3．右脚向右前斜方(东南)迈出一步，足跟轻着地，腰微右转。同时，右前臂经左前臂下侧向前上堋，臂微内旋，手略高于肩，手不超出足尖，掌心朝下；左掌随势稍左掤，即沉左肘，经右前臂上侧内旋抽回，掌心渐翻朝前下方。眼向右前平视，眼神关顾右臂前掤。
4．身体继续渐右转，重心渐移向右腿，右脚全部踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同时，右前臂内旋经面前上翻，右掌置于额前，掌心翻朝前上；左掌随势向前穿出，沉肘、坐腕、立掌，掌心朝前。眼向前平视，眼神关及左掌前穿。
(三)左穿梭
1．身体微右转，重心渐移于右腿。同时，左掌外旋，随势屈肘横臂呈弧形下移于胸前，掌心翻朝里；右臂沉肘外旋，下移于右胸前，掌心渐翻朝里，右手在里，左手在外，渐成十字交叉。眼神关顾左掌移回。
2．身体继续微右转，重心渐全部移于右腿，左脚经右踝内侧向前提起。同时，左臂随转体稍内旋左掤，右臂随势沉肘经左前臂上侧稍向后下移回。眼神先关及右掌下移，随即转视左臂前方。
3．左脚向左前斜方(东北)迈出一步，足跟轻着地，腰微左转。同时，左前臂经右前臂下侧向前上掤，臂微内旋，手略高于肩，不超出足尖，掌心朝下；右掌随势继续稍右掤，即沉右肘，经左前臂上侧内旋抽回，掌心渐翻朝前下方。眼向左前平视，眼神关顾左臂前掤。
4．身体继续渐左转，重心渐移向左腿，左脚全部踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同时，左前臂内旋经面前上翻，左掌置于额前，掌心翻朝前上方；右掌随势向前穿出，沉肘、坐腕、立掌，掌心朝前。眼向前平视，眼神关及右掌前穿。
(四)右穿梭
1．身体渐右转，左脚尖里扣踏实。同时，右掌外旋，随势屈肘横臂呈弧形下移于胸前，掌心渐翻朝里；左臂沉肘外旋，下移于左胸前，掌心渐翻朝里，左手在里，右手在外渐成十字交叉。眼神关顾左掌移回。
2．身体继续右转，重心渐全部移于左腿，右脚经左踝内侧向前提起。同时，右臂随转体稍内旋右掤，左臂随势沉肘经右前臂上侧稍向下移回。眼神先关及左掌下移，随即转视右臂前方。
3．右脚向右前斜方(西北)迈出一步，足跟轻着地，腰微右转。同时，右前臂经左前臂下侧向前上掤，臂微内旋，手略高于肩，不超出足尖，掌心朝下；左掌随势稍左掤，即沉左肘，经右前臂上侧内旋抽回，掌心渐翻朝前下方。眼向右前平视，眼神关顾右臂前搠。
4．身体继续渐右转，重心渐移向右腿，右脚全部踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同时，右前臂内旋经面前上翻，右掌置于额前，掌心翻朝前上；左掌随势向前穿出，沉肘、坐腕、立掌，掌心朝前。眼向前平视，眼神关及左掌前穿。
技术要领
1．“玉女穿梭四角封，护臂穿打四敌溃。"明确地说明了玉女穿梭共有四个，分别穿打四个隅角，即西南、东南、东北、西北四个斜角。每个穿梭，两手都有一次呈十字交叉的“封”的过程，第一和第三个左手在外，第二和第四个右手在外。即凡左穿梭，左手在外；右穿梭，右手在外。
2．打四个隅角，身体的旋转角度较大。因此，逢转身和上步时，尤其要注意不可起立，要尽量使重心保持在同一水平线上。一来避免降低运动量，二来拳势高度的差异原本取决于各个拳势的技击要求，玉女穿梭打四角的技击要求是一致的，所以重心不能有较大的变换。
3．四个穿梭动作相连，均靠腰转带动手脚运转，连续四次一腿支撑跨步，动作分打四个隅角，在整套的杨式太极拳中，仅此一式是这种打法，是习练者感到难度最大的动作之一。要做好此势，在每个开与合、虚与实的转身上步动作中，要“刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然”。同时留心步法的虚实转换，做到步随身换，虚实转换由心。通过步法的虚实转换及手、眼、身、法、步，上下左右的协调配合，准确地将动作运作到位，眼到、身到、手到、步到，做到一动俱动，一到俱到。
4．动作过程中，要讲究“立身须中正安舒”，身体要不偏不倚，因立身中正方能支撑八面而稳固厚重，八面转换而轻灵圆活。
5．掌臂向前上掤和向前穿出时，要防止引肩上耸或抬肘(即寒肩和扬肘。肘不能沉，肩不能松，肩胛紧锁，两肩高耸)以致气血不通，劲路不畅。造成上不能劲由脊发，贯劲于指梢；下不能虚胸盈腹，引气达丹田。则虚灵荡然无存，劲力滞涩，呆象毕现，变化伞无矣。
上搠前穿步法变成弓步时，要求前腿如弓、后腿如箭。后腿的膝关节必须保持一定的松沉度，不可蹬至僵直，要做到直而不僵，符合劲以曲蓄而有余。但如相反地走向另一个极端，使后腿向下曲而不直，就成软腿萎膝了。拳诀说： “劲起于脚，发于腿"，作为进攻性的弓箭步，如果下盘出现支撑与后蹬无力等软腿萎膝的现象，出击也就无劲可言了。
玉女穿梭，一手以掤劲向前上翻，一手同时向前穿出，一足前弓屈膝坐实，一腿后蹬伸直。两手两足之间，相吸相系，刚柔互运，虚实渗透，动静浑然，蓄发相变，奇正相生。动作舒展而不散漫，开展中而不失紧凑。蓄吸发呼，周身团聚，心意专致，全神贯注，以心
行气，以气运身，气若车轮，如九曲珠，气遍全身，敛而入骨，贯顶为神，神安而定，心境宁静，久练而明心见|!生，光明顿生，性灵毕现，则屈伸开合听自由矣。
6．每势动作都有它的起、承、转、合。发势为起，接榫为承，变换为转，成势为合。四个穿梭为一总势。每个穿梭往复须分阴阳，进退须有转合，都要精神团聚，每一动，始由意动，既而劲动，转接一线串成。身体四肢上下、左右、前后，处处自然合住，勿使有缺陷处，勿使有凹凸处，勿使有断续处，要周身处处虚实分明，着着贯串，绵绵不绝，周而复始，循环无穷，生生不已。
7．穿梭的动作容易别扭散乱，尤其在向斜前方迈步后应该边转体边以前脚掌为轴碾后脚，这样才能身顺脚顺，别扭散乱之病就可避免，也不致犯因扣脚使弓步直距缩小，而减少蹬弓力量的错误。此外。两手须随腰运转而不离中线，足尖、手尖、目光、两腰侧内劲向身前汇集于一线，步趋身拥，专注一方，以加强合力的作用。
用 法
接前势，设敌自我右后用右手自上打下，我即将身随左脚里扣向右方翻转，右脚随即提回，落在左脚前，脚尖侧向右分开坐实。左手收回，合于右腋下，随即护绕右上臂，穿过右肘，即用掤劲向左前隅角上方翻去，将敌手腕掤起，左脚同时前进，屈膝坐实，右脚伸直右手变掌，急从左肘下穿出，冲向敌胸胁击去，敌未有不跌。
注释说明
玉女穿梭，杨澄甫著《体用全书》说： “此式左右手相穿，忽隐忽现，捉摸不定，袭乘其虚，故日玉女穿梭，以喻其势之巧捷也。”《各势白话歌》说：“玉女穿梭四角全。"《全体大用诀》说： “玉女穿梭四角封。"又说： “摇化单鞭托手上，左右用法一般同。"《太极拳体用全诀》说： “玉女穿梭巧为贵，护臂穿打四敌溃。"都简明扼要地说明了由单鞭“摇
化"的玉女穿梭势，是左右前后，动作相连；一腿支撑，转腰换步；进步进身，步趋身拥；双手齐出，边掤边打；四角封穿，跌打兼使；以寡敌众，以少胜多的拳势。在整套杨式太极拳中仅此一式采用这种打法，有拳诀为证： “玉女天边弄金梭，轻如云烟流如波；神意气劲成浑元，上下随合妙无穷。"玉女穿梭虽以巧为贵，但一旦得机得势，出劲劲起脚跟，源动
腰脊，丹田吐力，功力老到；出手如红炉出铁，人不敢触摸，气势逼人，其气势有太阳之阳刚雄健，有太阴之阴柔温厚，有少阳之峻险廉悍，有少阴之吞吐汪洋。支撑八面而稳固厚重，八面转换而轻灵圆活，刚柔互运，虚实渗透，蓄发相变，奇正相生，周身浑然，功劲似有若无，形影飘忽莫测，劲力乍隐乍现，貌似柔软无力，实则无坚不摧。 |
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发表于 2013-4-22 19:39:51
