本帖最后由 langhulie 于 2013-4-19 10:57 编辑
板凳桩具体出自哪里已经无从考证，只知道它是陈式太极拳家传功夫架密传功法之一，以前从不外传，只教给自己的子孙，教徒弟或者其他人就只教招式动作，所谓教拳不教桩。随着科技的发展，武术的搏斗技击功能已经退居其次，所以一些原先不为人知的桩功慢慢的被发现、挖掘出来。 王敏夫先生看到练习太极拳的人普遍有伤膝盖的问题，甚至很多被标榜为“大师”的膝盖都给练坏了，因此深感痛心，于是决心把自己练拳不伤膝盖的方法告诉广大太极拳爱好者——练拳先练板凳桩！ 初学者练太极拳之所以伤膝盖是因为腿没力，胯没有松下来。而胯要想松下来必须得先把腿力练起来，板凳桩就是增强腿力最快的方法。有些拳友会有疑问说增长腿力非得练板凳桩吗，跑步或者做蹲下起立行不行？答案是当然不行。跑步或者做蹲下起立练的只是肌肉，而且是整个腿部分散的肌肉块；而板凳桩主要练的是大腿外侧的那根筋，是把那根筋练强壮，所谓外练“筋”皮骨，而不只是练肌肉，当然刚开始练板凳桩也会练到肌肉，但是，请注意大腿外侧的那块肌肉和那根筋才是我们需要的。等练板凳桩有了一定得基础，我们的胯就可以自然松下来，伤膝盖的问题就可以避免。 按照王敏夫的练习方法，很多拳友把伤膝盖问题彻底解决了，增强了对练好太极拳的信心。为了让更多的人受益，王敏夫把完整的板凳桩练习方法通过中国太极功夫网传授给了广大网友，因此板凳桩从一个不知名的桩功变成了被很多拳友追捧的太极拳入门桩功，现在很多人都知道：练拳先练板凳桩！ | 
发表于 2013-4-19 01:22:26
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发表于 2013-4-19 09:20:45
