多练腹式呼吸有益肺功能

I_wish_！！！ · 发表于 2013-2-14 15:32:38

现代医学研究认为，进行腹式呼吸可加速血液循环，增加氧的供给，有利于机体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用，特别有益于肺脏功能的改善，对于患有老慢支、哮喘、肺气肿等老年患者来说，多练腹式呼吸，有益肺功能。

   腹式呼吸的最大特点是能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每下降１厘米，肺通气量可增加２５０至３００毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加４厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

   具体方法：站立或平躺位，全身放松，先用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼气至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次，可选在上午１０时和下午４时，每次约１０分钟。练腹式呼吸时，无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度，如果每口气直达下丹田则更好。

   练腹式呼吸，要先排便，放松腰带，选择空气新鲜的地方，姿势不限。

   练腹式呼吸一般是用来养生保健，由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，所以也可用于内脏各部位疾病的康复治疗，但必须在医生指导下同时进行和配合相应的药物治疗。

殷海昌

ice · 发表于 2013-2-16 10:58:13

恩恩配合太极拳的腹式呼吸健身更事半功倍{:soso_e185:}

玉剑江湖 · 发表于 2013-4-11 16:10:33

腹式呼吸确实好。不过，练拳的时候不能这样练。练拳的时候还是需要自然的呼吸。这种刻意做出来的腹式呼吸是为假腹式呼吸。效果与练拳之后自然而然出来的真腹式呼吸相差甚远。

珊瑚海 · 发表于 2013-4-11 16:57:17

嗯嗯，就是。走陈式拳架时身体处于复杂的动态情况下，腹式呼吸不太现实，杨式吴式那些慢节奏的架子不知道是不是会容易点

kevin · 发表于 2013-4-11 17:12:25

好像太极拳的呼吸法正好和这个表述的相反！QQ：924189026

尊我斋主 · 发表于 2013-4-19 07:59:43

练太极拳也是自然的腹式呼吸，初期是顺腹式呼吸，当气能完全沉下去后自然而然的转为逆腹式呼吸。一切都在自然基础上而为之。

何伟太极 · 发表于 2013-4-19 10:50:00

练拳处在不同的时期，呼吸的方式也不同，所以不要把腹式呼吸一概而论

I_wish_！！！ · 发表于 2013-7-31 15:18:25

kevin 发表于 2013-4-11 17:12
好像太极拳的呼吸法正好和这个表述的相反！QQ：924189026

你说的叫逆腹式呼吸

I_wish_！！！ · 发表于 2013-7-31 15:31:10

I_wish_！！！发表于 2013-7-31 15:18
你说的叫逆腹式呼吸

刚才我说的不对，我搜索看了一下，逆腹式呼吸的方法和帖子说的腹式呼吸是一样的，你百度一下

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多练腹式呼吸 有益肺功能

多练腹式呼吸有益肺功能