|
|
|
初学者练太极拳，要注重太极拳的基本运动规律，不要开始就盲目的去练习套路。规律掌握了，拳术自然就能练好，磨刀不误砍柴工。太极拳手足运动，不外乎一顺一逆；身上，不外乎一开一合。手的运动轨迹，不外乎向上、向下、向左、向右、向里、向外、向前、向后；两手之间，不外乎一里一外、一上一下、同时向里、同时向外、同时向上、同时向下。这些规律，都是在腰胯的带动之下的节节贯串的整体运动。所有的运动，基本上非圆即弧，绝无直来直去。就好比拧螺丝的劲力，螺旋向前去的。所以手的顺逆缠丝，不是简单的大小指领劲的翻掌，一定要注意在螺旋之中的向外的劲力。还要注意劲力由肩至肘再到手掌根，再由手上太极图的阴阳变化传到手指。腿部顺逆缠丝动作不要过大，过大膝盖损伤很严重，很多人都是因为过度的去做腿部的缠丝，把膝盖练坏了，甚至做了手术。手上的太极图和脚上的太极图是同步运动的，阴阳变化也是同步的。脚上的劲力，有出劲入劲，出劲时，劲力从足大趾起，沿着脚外侧顺腿螺旋而上。入劲时，劲力顺腿螺旋而下，从足外侧而回归足大趾。身上有胸腰的开合折叠变化。脊柱的运动，前后有毛毛虫的涌动劲，左右类似蛇动，这些动作不宜过大，尽量不要露形。学者一定要注意要追到尾椎这几节的折叠劲训练，很多发劲都是靠这地方的折叠发出来的。在重心转换的过程中，一定要注意肩胯相合，拳论中有云，合而发之，就是要自身合住了再去动，动的过程中要注意相合之劲；只有自身合住了，在运用中才能合住对手。裆有前后裆之说，会阴穴以前叫前裆，会阴穴以后叫后裆，裆有开合，前裆开时后裆合，前裆合时后裆开，一般拳术定式时，都是前裆合，后裆开，这样才稳定。所有这些都是在松胯的基础之上做出来的，有不得机不得势处，腰胯一定有问题。初学者在训练初期，就要狠抓腿力和开胯的练习。所有这些规律掌握了之后，基本上就登堂入室了，即使不会打完整的套路，也算打太极拳了，如果这些规律掌握不了，即使会练很多套路，也不是会练太极拳，充其量也就是太极操而已。望初学者明鉴。 |
|
发表于 2012-12-13 23:13:34
发表于 2012-12-13 14:44:50
