dongjianwen练功日记

dongjianwen · 发表于 2009-6-7 09:20:00

第一次站高架板凳功，站了10分钟，感觉腿有点抖，呼吸不太顺畅。我应该注意什么？

狄子御 · 发表于 2009-6-7 09:44:00

第一次就站了10分钟？
如果第一次站的话，最好检查一下是不是缝合标准，动作一定要到位，呼吸放缓，加深，意念不要太重，上身放松，刚刚开始练的话，腿抖，腿酸，腿麻都很正常。这是个人见解。你可以多了解一下“尊我斋主”给你的回帖。
一会儿斋主应该会给你回帖的。不过现在他可能还没有时间

dongjianwen · 发表于 2009-6-7 09:54:00

吸气和呼气是自然呼吸还是逆腹式呼吸

狄子御 · 发表于 2009-6-7 10:01:00

呼气就类似叹息时把气沉到小腹，吸气就试试自然的吸气

尊我斋主 · 发表于 2009-6-7 10:42:00

你开始站的时候自然呼吸即可，不要憋气，注意含胸，吸呼气就像叹气那样放松,把气自然地沉到小腹。开始站腿抖很正常，那是腿力不够的结果。

狄子御 · 发表于 2009-6-9 15:16:00

这几天“董佳文”同学没有来呢？是这几个字吧？

dongjianwen · 发表于 2009-7-9 13:22:00

今天站了20分钟桩，感觉两腿发颤，脸上大汗淋淋，呼吸感觉还可以。老师能不能再指点指点站桩时的中心和其他要领及注意事项

媛熙 · 发表于 2009-7-9 15:50:00

老师可能在忙，今天应该能给你回复。

尊我斋主 · 发表于 2009-7-9 15:54:00

原帖由 dongjianwen 于 2009-7-9 13:22:00 发表
今天站了20分钟桩，感觉两腿发颤，脸上大汗淋淋，呼吸感觉还可以。老师能不能再指点指点站桩时的中心和其他要领及注意事项

我在教学培训里有篇练功指导，你仔细看看。

朱天民 · 发表于 2009-7-9 17:34:00

加油啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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