传统太极拳功夫架基础训练之太极尺

尊我斋主

传统太极拳功夫架基础训练之太极尺

太极尺是陈氏十八世太极拳第十代传人，神拳太保陈照奎先生根据摔跤的二棒子，结合太极拳独有的练功方式创编而来，外传因为没有得其窍要，演变出很多不伦不类的练法，为了正本清源，本中心推出传统太极尺练功教学分享给广大太极拳爱好者。

太极尺功分为养生功法和功力训练法两大类，功力训练法又分为定步练功方法和活步练功方法，之前我们在太极尺初级教学的时候教给大家了定步练功方法和养生法，本次课程实实在在练核心系统训练教学，把全盘太极尺练功方法教给大家。

一、养生太极尺

养生太极尺是为了把人体筋经舒展开，养足内气，是人体气血和顺通畅，达到养生健身之目的。

人体的经脉和筋经平时很难全部运动到，根据人体结构和筋脉的分部，才用上下、左右、前后的牵拉，使筋经舒展，其中有丹田的立圆、平圆、斜立圆的潜转，利用丹田转动带动双手持太极尺各种弧形运动。利用对拉拔长的原理，使筋脉自然舒展，达到骨正筋柔，筋长一寸寿增十年之效果。

二、功力训练太极尺

爱好者都知道传统太极拳有顺缠逆缠两种方式，如何把顺逆缠之功力增强，是传统太极拳功夫架训练的重中之重，我们利用太极尺增强顺逆缠丝的劲力，增强腰裆劲力，增大双手叼拿之劲，为以后的擒拿应用打下扎实基础。

本教学详细教会大家顺缠太极尺的详细练功方法，逆缠太极尺的练功方法，顺逆转换的太极尺练功方法。

如何在运动作用把劲力发出来，是传统太极拳必须修炼的重点，世人大都是定步发劲，如何在运动中发劲才是最后能应用的至关重要的训练方法，本次教学详细教学，让大家学会在运动中利用太极尺发劲，增强自身功力，达到最后能应用的目的。

在定步太极尺训练中教会大家如何进行劲力的转换，身上的开合，腰裆劲的转换，重心的微妙变化。

在活步太极尺训练中教会大家，如何在运动中体会到劲力的瞬间转化，从而达到化打结合的效果，而不是化打脱节。让大家学会收放自如，而不是一味的放开。从慢练步法过渡到快速进退步以及转身时候如何利用太极尺的训练把劲力自然发出。