初练站桩——请教高手

险峰 · 发表于 2011-8-11 19:10:00

背部不能靠墙吧？不然养成习惯以后会改不过来的。

快乐宝贝 · 发表于 2011-8-11 20:59:00

那初学者腿力开始没那么高，不靠墙根本支撑不了啊。我开始站低架板凳的时候就靠墙的力比较大，后来腿力上来了，就逐渐的靠的力越来越小了。

湖南朱元彬 · 发表于 2011-8-12 11:32:00

谢谢了，不知不觉，，我今天早上坚持到了二十二分钟。感觉右肩井处疼，不通，不知道是哪儿没放松。再就是力量传到大腿根部不稳定，膝盖前上方肌肉一阵阵很疼，没能把力量传到大腿根部。

快乐宝贝 · 发表于 2011-8-12 15:59:00

力量传到大腿根部不稳定,我理解的就是找到大腿外侧受力的感觉了，有的时候腿力不够了，就会不自觉的偷懒，把力量前移了，保持住就好，不知道说的对不对，请老师指正。

湖南朱元彬 · 发表于 2011-8-12 17:54:00

我觉得你理解得很对，，腿力不够的时候，就不自觉的偷懒，就把力量转移了，或者膝盖或前腿或大腿前部，大概就这道理吧。

险峰 · 发表于 2011-8-12 21:31:00

继续努力！

湖南朱元彬 · 发表于 2011-8-16 08:32:00

这两天坚持中，感觉没有什么进展。腿倒是能支撑蛮长时间，难点就是重心在肯大腿与小腿之间移动。依然是缩跨不稳定。

湖南朱元彬 · 发表于 2011-8-23 08:07:00

不知不觉，已经可以站上了半小时，除了缩跨不稳定外，基本上没什么感觉，你们所说的那些气感，我一样都没感觉到。偶尔有一点点的热感咯，过后好舒服。

快乐宝贝 · 发表于 2011-8-23 10:20:00

缩胯不稳定是因为腰没鹏好，缩胯和鹏腰是一对平衡力。

湖南朱元彬 · 发表于 2011-8-24 14:24:00

腰没鹏好，缩胯和鹏腰是一对平衡力。原来是这样啊。谢谢指点。
这几天，站的时间基本上在二十二分种到二十七分钟之间移动。最长35分钟。站得最长的那天，全三感觉最舒服。不过，在练的过程中，意念还不能集中，不知道什么时候可以向下一段进行练习？

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

回复 10# 快乐宝贝的帖子