太极拳可增强老年人平衡力 改善心理健康

朱天民

太极拳, 老年人平衡力
　　据英国《每日电讯报》5月16日报道，有研究发现太极可帮助老年人提高平衡力、减少其摔伤的可能，并改善他们的心理健康。

　　英国利兹大学研究员们16日在《英国运动医学杂志》网站发表研究文章称，太极将深呼吸和放松结合在一起，动作缓慢而柔和;这些特点可能有助于防止老年人跌倒，改善他们的平衡能力，同时还有助于老年人抛弃不良情绪、保持健康的心理。因为慢速运动可以改善平衡能力，而其中的很多深呼吸技巧有助于心情放松。

　　太极包含了一系列优美的身体运动，其中还结合了深呼吸，它在中国已经有了数百年的历史，现在全世界有250万人在练习太极。现在，太极这种“慢动作”武术已经得到了全球多个慈善团体及患者团体的支持。韩国东方医学研究所李明秀博士和英国艾克赛特大学半岛医学院埃查德 恩斯特均表示，慢速运动和简单的动作还可以给肌肉和循环系统带来好处。

　　利兹大学的研究员们在回顾关于太极临床效果的文章时发现，从2002到2010年间总共有35篇有关太极研究的系统评述，这些文章都对太极是否有助于缓解包括老年疾病在内的各种疾病进行了验证，其中有20篇评述认为太极可能有效。此外，这些文章都相对一致地认为，太极有助于改善老年人的总体健康，避免其跌倒。