膝裹足抓对整体劲的影响

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膝关节是人体所有关节中负荷最大、活动量最大的关节。膝是全身根节于全身劲力的传递和转换起着十分重要的作用。太极拳对膝的要求是“扣”。微扣，就是膝关节在放松的前提下，微微向里扣而不外撇，始终要求膝尖与两膝微扣，可以配合胯根撑开撑圆，有利于圆裆，把裆劲合住，合中寓开，也太极拳外三合中要求“肘与膝合”，裹膝恰可以起到如此的作用。膝关节的“和肘关节的“沉中寓合”在劲力的蓄发运用上具有异曲同工之妙。两膝内扣能使劲力不向外分散，一则可使下肢更加沉着有力，下盘稳固，二则有利于的劲力顺达传至于腰胯，三则可以起到护裆的作用。“肘不内合力外宣，膝不浅”，两膝在互相裹合的同时，又各与相对之肘相合，使四肢的劲力整合而不大了四肢的支撑力量，从而有利于太极拳劲力的整体性。足为人体之根基，对人体起着支撑作用。陈鑫云：“千变万化由我运，下根基”。太极拳的下肢动作，是以足领膝，以膝领股的，其关键就在于足趾尖行。足是步型、步法的根基，根基不稳，步型、步法必乱。太极拳劲力的发用的是脚蹬地的反作用力在人体中产生的力量。“足之三节趾掌踵，涌泉位进退踩踏全凭它，如若不明步难灵。”太极拳对足的要求是五趾抓地，涌泉趾要抓，抓要抓的紧，要有抓毒物般的抓扣劲；足掌、足跟要踩，要有“入的踩踏劲，以尽量缩小地面与足之间的间隙，增强根基的稳定性。五指抓地五指抓地的同时微微上提，这样足趾、足跟向下抓地为实，涌泉轻轻上提为中有虚”。趾抓掌踏，则意在掌中，入地三分，气注涌泉，足踏中劲。“气贯中”讲的就是若无贯注涌泉之气，则无稳定根基之劲；若无脚掌之中劲，则步法变化之灵敏。由此可见，趾抓掌踏可使脚下沉着稳固，步型、步法灵活利于支持和调节全身重心的稳定，不致引起身法歪斜别扭，从而影响全身劲性。陈式太极拳有拳谚云：“身似弓身劲如箭”，武禹襄提出：“蓄劲如张弓，箭”，古人在传授太极拳习用口诀时亦有“一身备五弓”的说法。所谓“一身指的就是身躯好似一张弓，两臂为两张弓，两腿为两张弓。四肢四张弓分别胯关节与身弓连接，所以肩、胯关节只有处于松活的状态，才能使五弓各自的自主伸缩性，使任意一张弓的伸缩不致影响到整个身体的稳定。以上之九颈直、含胸拔背、松腰敛臀、尾闾中正，恰似躯体一张弓，以大椎与尾椎为为弓把；沉肩坠肘、舒指坐腕则成就上肢两张弓，以手与肩为弓梢，肘为弓松胯、膝裹足抓又形成下肢两张弓，以足与胯为弓梢，膝为弓把。“劲以曲蓄五张弓的弓把相系相引，把全身之劲力蓄于腰间，使人之全体又形成一张大膝为梢腰为把，因而全身上下无处不有弹性劲。五弓合一而主宰在腰，蓄劲身一家使全身劲力完整一气，整体劲之发放就是五弓合一，齐发共方的效果武派太极拳名家徐震在《太极拳发微?练拳第八》中对上述太极拳身型概括：“提顶拔背，则神志清明；含胸敛肋（即护肫），则感应警敏；松肩沉节通利；裹胯（裆）摄尻（即吊裆），则身安息调……，周身随时随处可以运转避就，无所底滞，故能闪战。十者悉合，是为合度；一事未合，余即受其以尽当。故演架于合度，于弁搏养生咸可得效矣。”太极拳对身体各部位身都是在放松的前提下，在意识的引领下微微完成的，切不可用拙力。它们贯太极拳运动中，相辅相成、相互关联。某一部位身型不正确，都会影响到整型的正确性。各部位身型恰当配合，才能实现立身中正安舒、周身协调。各的和谐统一是太极拳身型种种规矩的基本原则，因此，对于太极拳的身型要周身一家、内外一体的整体观，从整体上把握整个身型的正确性及其中正和统一，势势都要中正、圆满、贯穿。但凡一动，能够做到中正不倚、神舒体中正；上下相随、内外合一，方为圆满；意到身到、连绵匀整，方为贯穿，做到中正、圆满、贯串，方现太极拳劲力之整体性。