太极拳对人体心理状态的调节作用

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太极拳的核心思想是形神兼备，松静自然，强调阴阳的协调统一。首先，太极拳要求习练者全神贯注、消除杂念、精神内守，沉浸在太极拳活动中。因此长期习练太极拳，可以转移人的应激源，转移人们对于现实生活中的社会问题的注意力;其次，太极拳受道教影响较深，“无为”理念对习练者的生存态度和人生体验产生影知行太极拳的创编研究响，使他们对一些不利生活事件“视而不见”、“难得糊涂”，因此能缓解精神紧张的不良刺激，有利于心理健康。毛志雄使用POMS对北京城区182名中老年人的测量结果表明，太极拳、剑、慢跑和导引保健功等不同锻炼方式在缓解紧张—焦虑、愤怒—敌意、疲劳感和慌乱情绪方面具有相似的积极作用]。龙云芳等对145名人选的中老年人均采用中科院心理研究所李德明教授编写的《睡眠情况量表》、美国心理学家McNair、Lorr和Proppelman编写的《情感状态特征测验问卷》和一般情况调查表进行调查，分析结果表明，练拳组的中老年人在睡眠、情感状态方面明显好于对照组。性别比较，练拳组不管是男性还是女性，在睡眠、情感状态也好于对照组，而且练拳组的男性和女性能达到同样的程度，并且有随练拳时间延长，效果越明显的趋势。陈青萍采用CMI量表(康奈尔医学指数)测量133名老年人(将其分为自由运动组、非运动组、太极拳训练组)在运动前、2个月、6个月时的心身健康变化情况。研究结果说明，短期身体运动能够缓解老年人抑郁、紧张、焦虑等心理症状，改善心理功能，产生心理效应，由此激发积极性生理应答效果及社会功能改善。周成林等的研究结果显示，自行车、游泳、慢跑项目的锻炼方式对促进老年人认知功能的提高效果明显，而中国传统的气功、太极拳项目的锻炼方式对调节老年人的情绪状态效果更佳。据陈新富等研究，长期太极拳运动后，中老年女性状态焦虑明显下降;紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱心境分量表得分和TMD分均明显下降，精力心境分量表得分明显上升;正性情感、正性体验的得分和幸福度总分均明显上升，负性体验的得分明显下降。刘永祥等通过对76名在校高年级女大学生有系统地进行一年的太极拳教学锻炼，在锻炼前后进行生理、心理功能指标的测试。结果表明:长期进行太极拳活动有益于女大学生增强体质、健美体形和促进心理健康。张一龙通过对102名在校大学生有系统地进行一年太极拳锻炼。在锻炼前后进行生理、心理功能指标的测试，太极拳锻炼有降低动脉血压的功能，自觉健康状况有较明显改善，尤其对精神情绪有良好的康复作用。
李继刚对66名大学生参加太极拳锻炼进行田野实验，实验研究结果表明:太极拳锻炼，学生的身体素质有显着性提高。太极拳锻炼，学生的SCL一90的身体躯体化、强迫症状、人际关系、忧郁、敌对、恐怖、偏执等各个因子得到显着变化。日本奈良女子大学研究生院的王国谱等通过对太极拳常用的基本姿势进行自我控制，实验结果表明，与自然姿势相比，当控制为放松姿势时肌肉张力明显减少，静止性伸张性收缩姿势时显着增加。同时两方都表现出Pz和02部位脑波al节律的含有量比自然姿势时明显减少，a2节律的含有量则明显增加。根据自我控制的运动神经生理学理论以及心身疗法原理，通过实施太极拳加强对身体的自我控制，能促进和易化中枢神经与外周感觉机能。