掤腰

萝卜青菜

浑元桩里师父提到腰微微外掤，这个度真的好难掌握，以前掤少了感觉还是塌腰，上肢重量也可以挂大腿上，但估计是突臀了，松胯可能成坐胯了，那就按要领去掌握，收一点臀，掤腰下沉，肘肩拉开，但感觉胯下不去，一下去腰就会前塌，或感觉身向前倾，师父我找不准位置了呵呵现在腿也不像以前这么累，汗也少出，是不是偏了

尊我斋主

腰部是下塌，不是前塌，这样就不会突臀。你把胯根收回来，往脚下去合。把手头上的劲尽量放松，不要一丝一毫的僵力。是肩轴拉开，不是肘肩拉开。慢慢体验自身的契合点。

Anitwang

掤, 这个字怎么打出来的?谢谢

狄子御

peng 棚