练功时脚应五指抓地还是五趾扒地

何伟太极

最近发现好多学员对脚地五趾抓地不是很清楚。就此问题谈一下我的看法。
1，首先五指抓地的目的是为了脚有落地生根之意。在此基础上还应该不失灵活性。
2，是五趾抓地还是五趾扒地。如果是抓地，就会让人感到脚像铁钩子一样死死的抓住地面，形成一张硬弓，而失去灵活性。若是五趾扒地。则会令人感到脚上像是有吸盘是的牢牢吸住地面，如同落地生根，而又不失灵活性。又免去了局部紧张而照成的僵硬之处。
因此应把脚部的五趾抓地理解为五趾扒地。仅供参考。

险峰

又明白了点道理.

何伟太极

好多学员在站桩的过程中对收胯一词，感到很是茫然。下面我就此问题讲一下我的个人体会。
收胯也叫掖胯。
广义来说就是把胯骨与两腿的大腿骨股链接的关节做以下处理，
具体一点来说就是把大腿的股骨向内侧旋转，使链接胯骨的轴向内向下凹陷进去。也就形成了所说的，大腿肌肉向内侧翻卷。
其目的是为了把上身的松沉劲，与下肢的劲合理的连接起来。做到活络不僵直。
大腿内侧有两根大筋，胯不会收，下蹲的时候，大于90度的时候，两根筋就是绷紧的，形成舔胯，也就是把上下身体的连接点翘起来，形成一个断层。也就是常说的双重。

快乐宝贝

很有用，学习了。

可怕的眼球

明白什么叫 失之毫厘 谬之千里

天铭龙威

学习了
多谢师叔指点

太极小迷糊

学习了，很有用，谢谢

博竹

学习了，非常实用。

雨天

有这些教学帖蛮好，可以理论联系实践了。