扪天的练功日记

扪天大师

二十七岁了，第一次练功，怎么感觉没有一分钟，膝盖就受不了了呢？高架板凳桩需不需要做做准备活动什么的？疼的受不了，打场篮球都没这么明显的疼痛，不知道是不是姿势出了什么问题。
尾骨基本上吃一点点儿的力，还是直接就靠上？感觉如果大腿的力顶的紧了，尾骨就靠死了，顶松了，膝盖似乎受不了了
参照自学教程，先体会了下缩胯，不太理解，放弃呼吸手法等，只感觉大腿最受力时，站了约十来下呼吸的时间，突然耳鸣头疼了。我是不是身体有什么问题了？
4.9日晚 第一次练习，姿势疑问中。感觉有些怕怕的

朱天民

可能你是憋气了。另外膝盖酸是不对的。最好发张照片上来。这样可能直观的看出毛病。
　　总之坚持住！

尊我斋主

膝盖痛是你的胯根没有收回来，把力直接压倒膝盖了，尾闾那贴墙只是维持你身体的前后平衡，不要依赖与墙，身体直往下沉坠的。耳鸣是因为你没有含胸，憋气了，找到叹气时身体的感觉。