师父在福州的日子5金钢捣锥之我见

萝卜青菜

师父在福州的日子5金钢捣锥之我见

金钢捣碓：
预备式，移重心向右同时双手上提双肘外掤，左手在左膝上方，右手在中心线，指尖朝向，如拎水桶样，移重心向左同时双手稍走上弧线下按，右手在右膝上方左手在中心线，肩要松胯要沉，移重心向右的同时双手向左前下一个拧劲，肘外掤左手在左胯外侧，右手在中心线，继右手上穿，右手大拇指领劲继食指中指无名指小指加顺缠，高至对方咽喉，同时左手内翻右前上方外掤于太阳穴高度，塌双掌根，左手小指领劲，右手大拇指领劲，向右侧翻腕略走右上弧，同时重心左移，肩要沉肘不能抬起，向右转身转脚40-45度，前脚掌不能离地以后脚跟为轴，重心仍在左，双手略前挤的同时向右移重心，合胯抬腿，右腿下沉，左脚向左前方蹬出，同时左手前挤右手右履，落脚掤膝，重心还在右，左手收到胸前掌心向下朝前挤，同时右手变切掌外旋，在右膝上方，转身转脚，脚尖正朝前，向左移重心，左手向左前上方撩掌，双掌各胯朝前微微合一下，收左脚以脚尖内侧着地拖至左脚内侧，继向右前方划弧踢出，右前脚掌着地，宽度同肩，同时右手穿掌肘外掤，左手掌压在右手腕内侧，向前下方砸右拳，同时左掌心外旋朝上还是贴在右拳腕部，提膝上冲右拳肘同时外掤，右手稍螺旋落至小腹前，重新在左脚，左胯要沉，震脚砸拳，右拳面去砸左掌心有个上下合劲，重心在左脚。

飞蝴

记得挺完整的，看来是用了心的

塞翁

厉害呀,好好学习中

尊我斋主

江平整理的不错，很用心，继续努力。