昨晚迫不及待的让师父给我们感受一下太极的威力，摛拿与寸劲，领教后今天虽然下雨，但我们还是老老实实的开始从零开始练，看看我们师兄弟的日记吧：时间：2009年4月16日
地点：五一广场
内容：（一）、松胯
马步站立，左脚蹬地，左胯向右脚跟后坐，右膝肌肉向上提，微微向内扣(不可外张)。肩部转动的动作不能太大。反之同理。
理解：1、膝部肌肉向上提，不能向外松
2、要有向后“坐”感觉
3、腿部肌肉有力才能更放松，更好做到胯向下沉
（二）、预备势
双脚开立与肩同宽，两膝微曲（膝部肌肉向上提），胯向下沉，腋下虚含，使得身体有向前倾的感觉，肩部放松（从后向下），肘部微外张且微曲，大指与小指合，食指与无名指合，中指微内钩，如抓一球，全身放松，自然呼吸。
理解：双手有胀热感
（三）、起势
双手在大腿前转成手背朝向前方，肘部微外张且微曲，大指内收，与食指在一平面内，意想由外劳宫领劲向前上方提起，如扶上浮水中球(要饱满,不可让其从边上弹起)，当手提至与肩部平时向前伸展(肩部拉开)，到极点后慢慢落下（肘部不可内收），如按将球按入水中。恢复到预备式。
理解：手要有提、按球的感觉
先做到动作到位，先别管什么劲力问题 |
发表于 2009-4-17 17:25:00
发表于 2009-4-18 09:09:00
发表于 2009-4-21 13:45:00
