太极拳和健身可以相辅相成，但是要看习练者处在哪个阶段。

如果你是初学太极拳的爱好者，就不能同时兼练健身的项目.因为练习太极拳的初期，是去僵求柔的阶段，因为人的后天养成了许多本能局部用力的习惯，这个自然习惯很容易造成习练者在跟人交手的时候本能的顶劲动作，如果这时你还进行健身项目，更加难以去掉僵劲，所以在初学的时候，一定要避免任何增加局部用力动作的训练。

当你在老师的指导下能够松沉下来，周身一家的时候，就可以在此基础上适当的逐步增加健身训练来加强功力，以达到内外兼修的目的。

许多的人反对练习太极拳进行健身运动或者是功力训练，他们会误导爱好者们所谓的内功，大谈特谈内功，误导爱好者们说没练到的不能体会，基本上都是胡说八道的别有用心之人。一个没有进行过任何辅助训练的所谓练习内功的人，在实战的时候，分分钟都会被秒杀。一定是内外兼修的人才会成为真正的功夫高手。那些所谓的鼓吹内功的人基本上都是说手大师，任何人在任何时候也不会见到他们跟人真正实战的场面，他们只会师徒之间的自欺欺人的配合。

三分技巧七分功力，这是练习太极功夫必然的结果，没有强大的功力作为基础，任何技巧也谈不上。所有的真正太极拳的高手，都会进行功力训练，这种功力训练也包括了健身训练的哑铃训练、杠铃训练；没有进行过沙包训练的人，你想在实战的时候在人身上能够发出来有效的击打是不可能的。

想要真正的练出来太极功夫，必须是内外兼修的得道之人，内、外本身就是训练的一对阴阳，不可偏颇。如果只练习内而不练习外，就不会有足够的功力来支撑技击的需要；如果只练外而不练内，就不会有灵动的内劲而作为变化。只有内外兼修的太极拳传人才能最后成为真正的太极高手。

所以说当你在师父的指导下能够练出来周身一家的松沉之劲的时候，就可以辅助训练那些健身的项目，太极拳和健身是可以相辅相成的。