2014年12月26日。今天第一次发练功日记。我是从网上看到王老师的高板凳桩的，今天是第4 天，但是前几天一直没能把握住要领，都站了十多分钟。今天好象是找到了一点窍门，终于感到大腿外则的肌肉在吃力。但是感到身子好像要略向前倾才行，不知是否要领有误。还有总是感到两肩膀都是累累的。今天站了大概有12、13分钟吧。

刚开始的时候身子略微向前倾一点点没有问题，随着练功的深入，慢慢的将身子直起来。两肩膀累是因为不太放松，随着腿部力量的提升，身上渐渐能够松下来的时候，就不会累了。另外，请将其他练功日记里面的内容转移到这个帖子里面来，在这个帖子后面以跟帖回复的形式进行记录，不要另开新帖，等你的内容转移完成之后，我们会将新开的帖子删除。

2014年元月6日
功法：高架板橙功
感受：元月5日晚，练了15分钟，自我感觉动作应该到位。没有什么特别的感觉。元月6日早上，练了14分钟，站了大概5分钟开始感到手心发热，到了10分钟感到全身发抖。

2015年1月1日
高架功
昨天早晚各练了一次，每一次时间都 是在9分钟，上身未还是要略向前倾。其他没有什么感觉。今天早上练了一次，臀部和后背都略靠在墙上，站了大概6分钟后感到大腿外则和正上方在用力，有酸痛的感觉，偶尔全身发抖。到了9分钟实在是坚持不下了。其他没有什么感觉。

2014年12月29日，今天站了8分钟好像是在时间上少了，双手指有一点感觉，双手臂以及胸廓还是随着呼吸向内向外轻微的伸缩，前身还是要向前倾。上下楼梯的时候膝盖还是会痛，但是在站桩时没感到膝盖会受力。

2014年12月27日，早上站了10分，感觉不是很好。感觉到了大腿外则和正上方酸、吃力，身子还是稍向前倾。
2014年12月28日，早上站了9分钟，感觉与上一天一样。其他要领没有做到。还是感到双手和胸廓随着呼吸向内动。

2014年12月26日。今天第一次发练功日记。我是从网上看到王老师的高板凳桩的，今天是第4 天，但是前几天一直没能把握住要领，都站了十多分钟。今天好象是找到了一点窍门，终于感到大腿外则的肌肉在吃力。但是感到身子好像要略向前倾才行，不知是否要领有误。还有总是感到两肩膀都是累累的。今天站了大概有12、13分钟吧。

2015年元月29日
功法：高架板凳功
感受：这段时间一直在练功。只是一直都很忙，都没有时间写练功日记，很是遗感。加上这个星期肚子都不舒服，停了一个星期。但是经过了一段时间的练习，身体前倾的毛病没有了，走路膝盖也不会痛了。是大腿外侧在吃力。时间基本能坚持在14分钟左右。还是没能感到双手抱球的感觉。思想也还没能安静下来。希望经过今后的练习会有所进步。今晚会继续练。

2015年元月30日
功法：高架板凳功
感受:今天练了16分钟，大概5分钟开始大腿肌肉发抖，发热。还是没有找到双手捧球的感觉。心还是没能静下来。

2015年元月31日
功法：高架板凳桩
感受：今天晚上只能坚持14分钟，大概7分钟开始大腿肌肉发抖，还是没能找到双手捧球的感觉，但是有感到双手的手心发热。大腿肌肉特累。