我练高架板凳桩已经快一个月了，经过各位的指点，这两天体会到了松垮的要领，重心感觉在脚跟，但是站的时间减了，连5 分钟都站不了，而且膝盖有点不舒服，可能以前站桩不对造成的，站的时候屁股老是往下溜，大腿特累，是不是正常。

膝盖不舒服的话问题在胯，胯再多往回收一收，不仅仅是关节往回收，还有劲力也要往回收，往胯根收。屁股往下溜的情况是由于腿懈力了，这个就需要用腿力来撑住。大腿特累就对了。练功就是累出来的，等过了这个累的关之后，便是苦尽甘来了。

这两天站桩倒退了，只能坚持2--3分钟，到后面屁股往下溜，大腿上下颤抖，根本无法站立。不知大腿如何用力而不是用膝盖？

这两天站桩倒退了，只能坚持2--3分钟，到后面屁股往下溜，大腿上下颤抖，根本无法站立。不知大腿如何用力而不是用膝盖？

这两天站桩时感觉大腿用不上劲，屁股贴着墙往下溜。如有意识的用劲就用到膝盖上的劲了，膝盖就不舒服。但不有意识的用劲，就只能站2--3分钟。{:soso_e117:}无奈！！！！

昨天晚上站完桩后，左膝盖上疼，像一条短布带的区域。今天早上站桩右膝盖也疼，像一根线，好像是经被拉伤了一样，左膝盖也疼，但是最近没拉伤过膝盖啊？不知是什么原因？

松垮、缩跨腿就用不上劲，怎么办？一用劲就用上了膝盖的劲，膝盖有不舒服了？

松垮、缩跨腿就用不上劲，怎么办？一用劲就用上了膝盖的劲，膝盖有不舒服了？

经过这段时间的练习，我体力已经能站到半小时了，只是毅力不够，到了20来分钟就不想站了。站完后起来，髌骨下有点疼，站的时候不疼，不知什么原因？