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呵呵.有兴的朋友可以练练了.如果是练过一段时间膝盖痛的朋友,练一个星期有会有所收获了.希望大家珍惜,我们只相信科学训练 |
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飞蝴，为什么不多发点，只是公开板凳桩 |
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是对大家负责人才这样的！我们是推广和辅导大家练习太极拳，而不是单纯发资料搞宣传。 得到板凳桩资料的，先按顺序去循序渐进地练习，我们再根据练功日记上面反馈的练功情况赠送后面的资料。如果没有前面的反复练习作为基础，就练习后面的内容，不但达不到健身的效果，反而还容易练坏膝盖、岔气、受伤等等 |
| 对太极神往已久，今天看到某处的推荐才找到这个论坛。先下载资料去练习练习，谢谢论坛前辈共享资料 ^_^ |
恩恩，资料已经下载了，谢谢前辈分享~~~ PS：勋章好闪耀啊^_^ |
| 请问在练习高架板凳桩达到要求后如何获得之后的教程呢？ |
| 先练好板凳桩就行。这一个桩我练了一年了才有点感觉。当然这一个桩练好了其它的桩也不是很难掌握了，这就是基本功。 |
| 谢谢分享！ |
 呵呵 |
