和师父学的第一式就是预备式,预备式看似简单,真正做好很不易,其实预备式就是一个桩,两脚开步站立,与肩同宽,把膝盖劲提到大腿上,两肩从后面下沉再裹到前面松沉至丹田,两云门穴松沉至两胯根,两肘下坠有找膝之意,下颌微收,顶劲虚领,两大腿外侧堋起,两大腿里侧微向后翻,两小腿微里旋,两脚五趾扒住地,非扣地,两脚后跟微外撑.两脚涌泉穴内吸而使脚心含空,两手大指与小指相合.食指与无名指相合,中指微提,劳宫穴内吸使双手有涨热感,鼻尖吸气,嘴吐气,吸气时把眼光收回,呼气时把眼光无限放远,耳略上弧线听身后.如此静站.
膝盖劲上提时,是大腿前侧上提,后侧下沉.两大臂微外旋,两小臂略里旋,中指有找大指根之意,两肩,背劲均下沉,两云门穴合向膻中穴再松沉至丹田,让带脉整个堋起.两耳尖略往上领,喉头内藏.
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发表于 2009-7-11 12:41:00
发表于 2009-7-11 15:48:00
楼主
发表于 2009-7-26 09:16:00
