我开始学拳，跟所有的爱好者一样，都是从最初的套路练起的，那时候刚刚学拳，对太极拳也是懵懂，不知道具体该咋练习，只能是别人咋教，我咋练，当时学的是陈氏竞赛套路五十六式，那时候练的非常吃苦，每天练习六七个小时，由于方法不当，把膝盖练的疼了六七个月，当时听说的都是膝盖痛过就好了，反正最后也不疼了，也就一直坚持练了下来。 这样练习一两年之后，开始学习传统大架太极拳83式，因为此拳有教材资料，能够有一个统一的标准，所以才选择练习这套拳法。当时教我们的大哥也是只跟随马虹老师学了一期培训班，回来也是按照马师的教学录像带自学，然后再教我们练习，而且个别地方与马师的教材有出入，我联系马师之后决定跟马师学习这套优秀的拳法。 终于有机会去跟马师面授学习了，我们几个爱好者一同来到了天津塘沽大师兄张广泰处跟随马师学拳，初见马师平易近人，教拳一丝不苟，对我们要求及其严格，每个动作的小细节要求必须做到位，让我们忠实地继承，热情的传播这套优秀的拳法；这一次我们系统的学习了拳法和功力训练。回家继续努力练拳，每天坚持练习六七个小时。 这样过了两三年之后，我们夫妻来到石家庄住了一个多月，跟随马师学习一二路拳法和推手，这次在石家庄的求学，让我结识了这一生最重要的几个兄弟姐妹，并且与陈万帧大哥和宋玉琴大姐一同正式拜在马师门下，正式成为马师的弟子，马师也语重心长的跟我们说如何继承传统太极拳和如何传播太极拳。 因为我那是年轻，也非常好胜，总希望自己所学的拳法能应用上，经常找拳友们推手娱乐，但是总是每每落败，自己非常不甘心，于是就向各门派的高手求教推手之道，也一直没有明显的进步，与人推手的时候，还是吃亏的时候多，赢的时候极少，一直苦于找不到方法解决这个困境。 机缘巧合，让我认识了第二位恩师，他是师爷的儿子，见面之后才发现，这是真正的太极拳高手，虽然身形微胖，但是动作灵活敏捷，因为家传的原因，他的练功方法有别于我原来学的，随即我开始跟随陈师系统学习家传太极拳功夫架，第一次我是在其家中买了他的教学光盘回家自学，一年后到了深圳出差，得知陈师过来深圳教拳一个月，系统教授一路拳，我随即借钱参加学习班，在深圳跟随陈师学拳，这次学拳是我练拳生涯中的重要转折点，我学习之余，系统的整理了一路拳的学拳笔记，认真记录每一个拳式的要领以及与我原来所学的差别，不懂的地方就及时求教陈师，陈师都耐心地一一解答我的疑问，我也找到了我练拳中亟待解决的大问题，跪膝的问题；这次学习，让我学到了以前不知道的很多重要的细节，陈师要求我回家练习板凳桩，这个桩是本门弟子入门增长功力最重要的一项基础训练，并给我两个月的期限要站到二十分钟。 我回家后就苦练板凳桩，并且在两个多月之后达到了师父的要求，由于板凳桩的练习，让我的功力增长很快，再去跟人推手，落败的时候就少了，但是也不能做到每次都能赢人，遇到松的比较好的，还是推不过人家；我也一直在找突破的方法。 一次偶然的机会，拜访了白树文师伯，跟白师伯系统的学习了站桩 方法，也了解到站桩的重要性，随即努力开始练习站桩，每日早晚练习不缀，这样坚持站了一年桩之后，陈师才开始指点我站桩，给我详细的讲解了站桩的方法及其走劲，第一次和我说站桩的重要性，并告知我练功必须站桩只有这样才能盘架子的时候练出来活桩；在跟师父日常的闲聊中，了解到前辈们都是练习单式训练出来的功夫，我也虚心的向师父请教单式训练的方法，回家努力练习桩法和单式训练，这让我的自身功力有了进一步的提升，再跟人推手的时候，落败的几率就更少了。 跟随师父去赤水教学，在赤水的一次表演后，一位师兄私信我，给我指出了我练拳中胯的问题，并教了我练胯的方法，我在跟师父求证之后开始认真练习胯，当时师兄告知我每天坚持练习二百次，两个多月就能练出来，我比较吃苦每天坚持三百到五百次，用了二十多天，就把我的胯练出来了，练胯的方法，再后来我教学的过程中，被到访的王西安老师的学生录像后放在了网上，这也是全网最早有的太极拳练胯的方法；之后由此衍生出来众多的练胯的方法，真假不一。 师父经常跟我说，你的胯练出来之后，要多练习后背的劲力，把肘劲练出来，开始的时候后背的劲很快体会到，但是肘劲还不是很理解，自以为多练习几个肘法的发劲，就是练肘劲了，就天天练习那几个肘法的发劲，经过师父指点，终于体会到肘劲和肘法的区别，也亲身体会到肘劲的妙处以及在盘架子中的重要性。 在深圳教学的时候，遇到了张茂珍师伯，并登门求教，张师伯给我讲解了很多本门的训练方法，其中背丝扣就是我第一次学到，有了这次的求教，才有后来跟随恩师学习背丝扣方法的机缘，练习了背丝扣才体会到腰裆万向活轴的妙用。 因为我喜欢技击，不喜欢推手，恩师就根据我自己的喜好传了我传统太极拳的技击训练方法和步法训练，给我讲解了活步拳的要领，让我能在桌面大的一块儿地方练习一整套拳法，并配合师父录制了一百七十种拿法的教学光盘，我在北京住的四十多天里，每天跟师父在一起的时间超过了十二小时，师父跟我讲解了很多本门的训练方法，也讲了他自己和前辈们的很多轶事，让我更加了解了本门的一些精要的东西。 我师兄陈万帧家传的太极拳训练方法古朴典雅，简单易行，特别是他家传的奇门盾功对增加内在的功力很重要，这是我在拜访其他老师的时候所没有的东西，也是他家独有的训练方法，而且效果很好；师兄家也是一脉单传，一辈只传一人，到了下一辈，侄儿们都觉得练拳没啥大用，都疏于练习了，大哥怕家传的东西在他手里失传了，看我是个拳痴，就把家传的训练方法交给了我，但是我嫌练着不好看没认真练习，等我把拳练上身了返回头研究大哥家的方法，觉得很多跟我师父教的方法暗合，都是一样的东西，只不过说法不同而已，我才重新认真研究大哥教我的方法，特别是他们家练习脚的方法简单易行，而且在不知不觉中增长了功力，都被我在后来的教学中所采纳。 郭喜明老师也是我遇到的众多老师中对我受益良多的贵人，郭老师是郭永福的后人，他们家传的太极拳训练方法比较系统，而且郭老师有文化，能把太极拳的东西准确的表达出来，我跟郭老师学的核心训练方法，对我后来的提高起到了至关重要的作用，我把这些老师的方法整合到一起，根据太极拳的修炼原理，在实践中总结出来我自己的一套系统训练体系，经过众多的爱好者的练习，普遍反应能够很快的练上身，我讲的东西大家都能听懂，明白了真正的太极拳是咋样练的，让他们也有了辨别真伪的能力。 一写就有点刹不住车了，暂时写到这吧；总结一下我从零基础开始到后来的提高经历了几个阶段： 一、 通过板凳桩打基础，把下盘的功力尽快提升上来。 二、 通过站桩方法把身体的拳感找到了，体会到了浑然一体，上虚下实、脚下生根的切身感受。 三、 通过单式训练，把肩胯练出来了，体会到腰裆劲的重要，体会到万向活轴的妙处。 四、 通过功力训练，增加了自身的功力，体会到内外兼修才是合理的训练方式。 五、 通过活步的练习，体会到了在用法中必须有灵活的步法才能应用上，否则只有被打的份儿。 六、 太极拳在整个修炼的过程中，都是在修心，心静拳自然稳重，心浮气躁练出来的拳也是非常急躁，只有心静才能练好拳。 七、 练拳不是一朝一夕的事，要长期坚持练下去，就跟每日三餐一样，当成生命中必行的一件事，一日练一日功，一日不练百日空，不可间断，太极拳最重要的秘诀，其实就是一个字“练”，这是我师父经常跟我说的话， 八、 最重要的一点，自己要能善于发现自己的问题并及时改正，只有自己看到自己练错的地方才能改正，这是最重要的一点。这也是我在练功的过程中，优于其他人的地方，所以我才能不断的修正自己的缺点，不断的进步，逐步的提高。 以上就是我在练习太极拳中的一点心得体会，希望对爱好者有所帮助，祝大家都能进步！
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发表于 2021-3-30 12:18:11
