板凳桩的顺序问题

xinke

高架板凳桩达到可以一次站30分钟是开始进入低架板凳桩的训练，待低架板凳桩达到可以一次站30分钟才进入浑圆桩，还是直接进入浑圆桩的训练？

玉剑江湖

如果是十几二十岁的年青人，体力好的，建议直接从低架板凳桩开始，如果低架板凳桩能站到二十分钟就非常不错了，能站到三十分钟则要进入浑圆桩的训练。高架板凳桩只是个过渡，很多人体力不是太好的，直接从低架的开始练的话，很有可能受不了，难以坚持下去。站桩，练功，最重要的是坚持。

xinke

但根据网站上“家传陈氏太极拳功夫架入门功夫之板凳桩(基础)”帖子第一段最后一句说：“待二步功能练习十五分钟以上时再进行浑圆桩的练习.”，究竟站低架桩是达到十五分钟还是三十分钟进入浑圆桩？另外无极桩的练法哪里有？

玉剑江湖

xinke 发表于 2015-10-22 20:58
但根据网站上“家传陈氏太极拳功夫架入门功夫之板凳桩(基础)”帖子第一段最后一句说：“待二步功能练习十五 ...

板凳桩原本只有低架的。但现代人大多数都坚持不下去，所以，根据现代人的状况，王敏夫老师对其进行的调整，让没有基础的人先从高架板凳桩入手，有一定基础之后，再练低架板凳桩。高架板凳桩能站半小时，不等于低架板凳桩就能站十五分钟。系统训练是给了大家一条路，指明了一个方向，不用认这个死理。站桩的目的不是为了站时间而站时间，而是让大家能够松下来。不论你是能站多久，松不下来都不行。时间站得没有那么长，但能松下来，就是极好的。无极桩在论坛里面也有资料，可以找一找。