趙堡太極拳

秤砣

趙堡太極拳是一個古老的拳種，它除了具有一般太極拳的特點之外，有自己的顯著特點，它的練習要求有不同於其他太極拳的要求。弄清這些特點和要求，才能更好地理解和掌握趙堡太極拳要領，從而學好趙堡太極拳。

一、趙堡太極拳有適合各種人練習的三種架式

趙堡太極拳經過歷代前輩太極拳家的長時期的傳習，總結創編出符合科學道理的拳架套路，這一架式在當時是從技擊，搏鬥出發創編的。隨著身傳口授，前輩拳家在教學中因人不同，因學拳的階段不同，傳授不同的高低架子。趙堡太極拳現在傳習的架子有三種：

第一種：中架。趙堡太極拳中架一般教授初學者，中架動作分清，難度適中，初學者易於掌握。

第二種：低架。也叫盤功架，領落架，這適合青、壯年爲提高太極功夫而傳授的，低架趙堡太極拳，小腿與大腿形成的角度要成直角，手、臂、腳、腿、腰、胯等身體各部位運轉幅度較大，以健身爲目的的老年人、病人難以做到，故不宜練低架拳。

第三種：高架。也稱代理架，內功架，這是練技擊、技巧、內功功夫的架。它的架子高，各種要求都要在架子上體現出來。由於它架高，在某種程度上說運動量不大，也適應於以健身、養生爲目的老年人、病人練習。

練習這三種架子，必須做到外三合，即手與腳合，肘與膝合，肩與胯合。立身中正，一舉動手腳齊到，手腳起落的方位必須準確。

低架拳要求大開大合，一切動作要走圓，手、腳、肩、肘、胯、腰、膝以及各個關節，各部位肌肉都要走圓，向前後退無不是圈，有平圈、立圈、斜圈以及各種形狀的圈，不可直來直去。

高架即圈由大變小，緊小脫化，在技擊上起到小圈克大圈的作用，在練習中架熟習的基礎上，可練盤功架，再練高架。也有的青年人一開始就學盤功的低架子。具體學習因人而異。總之，趙堡太極拳三種架式動作基本一樣，功能不一樣，學者可以從自己的實際出發和根據老師的要求去選擇。

二、趙堡太極拳拳架套路是由易到難，由淺入深編排的

趙堡太極拳每一式動作都要求全身的整體配合，全身協調一致，上下相隨。但從架子的順序分析，架子的編排表現出由淺到深、由易到難的練習意圖。前面的約二十個式子是偏於練習手、掌、臂及腳的起落，劃圈動作較單向。從第二十式開始有拳、捶的動作，轉身連環的動作。從三十八式開始動作的難度有所增大，有踢蹬，二起拍腳，跳換腳，單腿，站立手推蹬腳，單腿支撐翻身的動作，有肘的動作。從七十一式“跌岔”開始有仆步，旋轉，掃腿，金雞獨立震腳等較高難的動作，這種難度較大的動作一直延續到單擺蓮，七星下式，雙擺蓮等式至結束。這種由易入難，由淺入深的編排能讓學者順序前進，同時適當的重復一些動作，難、易相交，使學者比較易於接受。這種符合學拳規律的編排體現了前輩太極拳家的苦詣。

二、趙堡太極拳對用意的要求

用意不用力是前輩太極拳家總結出來最能反映太極拳特點的一個高要求，趙堡太極拳同樣重視用意不用力。趙堡太極拳用意有著特別的內容，一般太極拳要求走架練拳時必須不用拙力，用意識引導動作

趙堡太極拳除了有這樣的內容外，開始練趙堡太極拳的人必須十分注意用心去設想各個式中的用法，每打一式，要明白該式的意義，即明白自己在練拳時，對方從哪個方向。甩什麽手法打來，我從哪個方向，用什麽手法去應對方，在這裏所謂意即是無論對方從那個角度用什麽手法、腿法、身法來擊，我都能觀測到，並有相應的對付辦法，這個應付過程爲意。不單純是所謂意到氣到，氣到勁自到的操作。

趙堡太極拳的用意，是由無到有，由淡到濃，熟練後，特別是到代理架練習時漸漸做到意已完全自然而至，身體隨對方突然擊來。無意識地良然接應。這時候，意與身體的自覺反映融爲一體，是一種隨心所欲應物自然的較高境界。隨著習練者功力提高，意不再象開始那樣強烈了。這是一個意由強到淡，有即有，無即無的高級層次。

總之，趙堡太極拳對用意有獨特的要求，初學者按此要求去做，久而久之會登堂入室，不難窺其堂奧。

三、趙堡太極拳對呼吸與通大小周天的要求

呼吸是趙堡太極拳十分重視的。趙堡太極拳要求走架練拳時必須配合呼吸，並且無論是練架與推手都必須運用逆腹式呼吸法。即吸氣時小腹內收。呼氣時小腹微外凸，丹田要與架式動作配合，當然這種配合不是絕對的，一般的要求是呼氣時氣由丹田轉動把氣催到四稍，吸氣時氣由四稍落入丹田。

初學者練習時難以做到。但必須按這要求慢慢體會會做，這種逆腹式呼吸法無論在技擊和健身上都有良好的效果。特別是提高技擊水平，必須嚴格掌握和運用逆腹式呼吸法進行操作。因爲逆腹式呼吸法對健身的好處，不少太極拳書中都很詳細他講述到，這裏不再贅言。

趙堡太極拳要求走架練拳要通大小周夭。練習的要求是初練時，由四梢帶動大小周天的迴圈，大小周天通以後，由丹田代理大小周天的迴圈，這一要求是趙堡太極拳家世代口授身傳的秘訣。

小周天是氣由百會經身前任脈落入丹田，經尾閭進入督脈上升到百會穴。氣的一次迴圈爲通小周天。大周天是氣由腳（湧泉）起經兩腿內側到尾閭沿督脈上升到百會穴，再經身前任脈落入丹田，下尾閭經兩腿外側下到腳（湧泉）。

練架子時四稍的運轉與丹田、呼吸的配合，帶動氣在大小周天的線路上流動，通過這樣的練習，練丹田的團聚力，到功夫深時，只要丹田的轉動，大小周天即通氣，氣即隨心所欲到自己所需要發放地方。

這種丹田攻法必須經過長時間練習方能做到，但不是玄乎其玄，可望不可及的事。趙堡前輩太極拳家和現在不少趙堡太極拳家都能做到，做到了這一點，健身、技擊效果才能事半功倍。

四、趙堡太極拳的功能

趙堡太極拳在近代和當代有文字記載的出過不少名家，它的效果是客觀的，具體表現在技擊和健身兩方面。

在技擊方面，只要得到正宗傳授，按正規操作練習，認真按要求練習架子，練習者就會自然提高功力，就會逐漸掌握各種技擊本領。歷代趙堡太極拳名家的學拳經歷證明了趙堡流傳的一句話：拳練十萬八千遍，不打自轉。說的就是這個意思。

在健身方面，只要按照要求走架練拳，並從自身實際出發練拳，全身各部位都會得到平衡鍛煉，全身氣血運轉自如，周身經絡暢通無阻，就不會生病。有病往往不用打針服藥，病慢慢自然痊愈，練習趙堡太極拳所治癒的各種病例隨處可見。有病可治，無病可防病，趙堡太極拳是人類健康長壽的良方良藥。

五、趙堡太極拳的推手及器械

趙堡太極拳是一個較完備的拳種，除了架子外，還有推手，推手包括定步推手，活步推手，大捋，亂踩花等。器械有：太極劍、太極刀、太極六合刀、太極十三刀、太極棍、太極十三把棍、太極大槍、春秋大刀、錘、九節鞭等各種兵器的對打趙堡太極推手和器械都是有其獨特的風格的，但由於歷代單傳秘傳，至今社會上知道的不多。

六、學習趙堡太極拳的順序要求

趙堡太極拳是一個優秀拳種，學習練習它有一定規律。過去學架子必須一著一式由老師傳授，三個月學完全部架式。以提高技擊水平爲目的要每天練架數十遍。前輩趙堡太極拳名家一天練架百餘遍，每遍拳一般用四分鐘左右，造詣深的三分鐘左右，以二分三十秒鐘打完一趟架子爲有高深功夫的人。以健身爲目的的人每天早晚練半個小時即可，無論練拳目的如何，一定要連續練，不間斷。學完架子，熟練的練上一年以後，練推手，然後學劍、刀、槍、棍等器械。

無論是以提高技擊水平或以健身爲目的，都要循序漸進，不可急於求成，貪多圖快，急於求成往往欲速而不達。

    練拳的其他注意事項，需各人根據自己的接受能力、體力、時間、老師的水平等多種因素進行安排合乎自己實際的最佳練習方法，要依規矩，又不能教條對待。

45rm

就是陈氏赵堡。

喜欢太极

嗯，是陈氏赵堡:D

尊我斋主

拳理都很不错，原来都是一家。

狄子御

仔仔细细的看看

狄子御

赵堡太极拳
赵堡太极拳是一个古老的拳种，它除了具有一般太极拳的特点之外，有自己的显著特点，它的练习要求有不同于其他太极拳的要求。弄清这些特点和要求，才能更好地理解和掌握赵堡太极拳要领，从而学好赵堡太极拳。

一、赵堡太极拳有适合各种人练习的三种架式

赵堡太极拳经过历代前辈太极拳家的长时期的传习，总结创编出符合科学道理的拳架套路，这一架式在当时是从技击，搏斗出发创编的。随着身传口授，前辈拳家在教学中因人不同，因学拳的阶段不同，传授不同的高低架子。赵堡太极拳现在传习的架子有三种：

第一种：中架。赵堡太极拳中架一般教授初学者，中架动作分清，难度适中，初学者易于掌握。

第二种：低架。也叫盘功架，领落架，这适合青、壮年为提高太极功夫而传授的，低架赵堡太极拳，小腿与大腿形成的角度要成直角，手、臂、脚、腿、腰、胯等身体各部位运转幅度较大，以健身为目的的老年人、病人难以做到，故不宜练低架拳。

第三种：高架。也称代理架，内功架，这是练技击、技巧、内功功夫的架。它的架子高，各种要求都要在架子上体现出来。由于它架高，在某种程度上说运动量不大，也适应于以健身、养生为目的老年人、病人练习。

练习这三种架子，必须做到外三合，即手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。立身中正，一举动手脚齐到，手脚起落的方位必须准确。

低架拳要求大开大合，一切动作要走圆，手、脚、肩、肘、胯、腰、膝以及各个关节，各部位肌肉都要走圆，向前后退无不是圈，有平圈、立圈、斜圈以及各种形状的圈，不可直来直去。

高架即圈由大变小，紧小脱化，在技击上起到小圈克大圈的作用，在练习中架熟习的基础上，可练盘功架，再练高架。也有的青年人一开始就学盘功的低架子。具体学习因人而异。总之，赵堡太极拳三种架式动作基本一样，功能不一样，学者可以从自己的实际出发和根据老师的要求去选择。

二、赵堡太极拳拳架套路是由易到难，由浅入深编排的

赵堡太极拳每一式动作都要求全身的整体配合，全身协调一致，上下相随。但从架子的顺序分析，架子的编排表现出由浅到深、由易到难的练习意图。前面的约二十个式子是偏于练习手、掌、臂及脚的起落，划圈动作较单向。从第二十式开始有拳、捶的动作，转身连环的动作。从三十八式开始动作的难度有所增大，有踢蹬，二起拍脚，跳换脚，单腿，站立手推蹬脚，单腿支撑翻身的动作，有肘的动作。从七十一式“跌岔”开始有仆步，旋转，扫腿，金鸡独立震脚等较高难的动作，这种难度较大的动作一直延续到单摆莲，七星下式，双摆莲等式至结束。这种由易入难，由浅入深的编排能让学者顺序前进，同时适当的重复一些动作，难、易相交，使学者比较易于接受。这种符合学拳规律的编排体现了前辈太极拳家的苦诣。

二、赵堡太极拳对用意的要求

用意不用力是前辈太极拳家总结出来最能反映太极拳特点的一个高要求，赵堡太极拳同样重视用意不用力。赵堡太极拳用意有着特别的内容，一般太极拳要求走架练拳时必须不用拙力，用意识引导动作

赵堡太极拳除了有这样的内容外，开始练赵堡太极拳的人必须十分注意用心去设想各个式中的用法，每打一式，要明白该式的意义，即明白自己在练拳时，对方从哪个方向。甩什么手法打来，我从哪个方向，用什么手法去应对方，在这里所谓意即是无论对方从那个角度用什么手法、腿法、身法来击，我都能观测到，并有相应的对付办法，这个应付过程为意。不单纯是所谓意到气到，气到劲自到的操作。

赵堡太极拳的用意，是由无到有，由淡到浓，熟练后，特别是到代理架练习时渐渐做到意已完全自然而至，身体随对方突然击来。无意识地良然接应。这时候，意与身体的自觉反映融为一体，是一种随心所欲应物自然的较高境界。随着习练者功力提高，意不再象开始那样强烈了。这是一个意由强到淡，有即有，无即无的高级层次。

总之，赵堡太极拳对用意有独特的要求，初学者按此要求去做，久而久之会登堂入室，不难窥其堂奥。

三、赵堡太极拳对呼吸与通大小周天的要求

呼吸是赵堡太极拳十分重视的。赵堡太极拳要求走架练拳时必须配合呼吸，并且无论是练架与推手都必须运用逆腹式呼吸法。即吸气时小腹内收。呼气时小腹微外凸，丹田要与架式动作配合，当然这种配合不是绝对的，一般的要求是呼气时气由丹田转动把气催到四稍，吸气时气由四稍落入丹田。

初学者练习时难以做到。但必须按这要求慢慢体会会做，这种逆腹式呼吸法无论在技击和健身上都有良好的效果。特别是提高技击水平，必须严格掌握和运用逆腹式呼吸法进行操作。因为逆腹式呼吸法对健身的好处，不少太极拳书中都很详细他讲述到，这里不再赘言。

赵堡太极拳要求走架练拳要通大小周夭。练习的要求是初练时，由四梢带动大小周天的回圈，大小周天通以后，由丹田代理大小周天的回圈，这一要求是赵堡太极拳家世代口授身传的秘诀。

小周天是气由百会经身前任脉落入丹田，经尾闾进入督脉上升到百会穴。气的一次回圈为通小周天。大周天是气由脚（涌泉）起经两腿内侧到尾闾沿督脉上升到百会穴，再经身前任脉落入丹田，下尾闾经两腿外侧下到脚（涌泉）。

练架子时四稍的运转与丹田、呼吸的配合，带动气在大小周天的线路上流动，通过这样的练习，练丹田的团聚力，到功夫深时，只要丹田的转动，大小周天即通气，气即随心所欲到自己所需要发放地方。

这种丹田攻法必须经过长时间练习方能做到，但不是玄乎其玄，可望不可及的事。赵堡前辈太极拳家和现在不少赵堡太极拳家都能做到，做到了这一点，健身、技击效果才能事半功倍。

四、赵堡太极拳的功能

赵堡太极拳在近代和当代有文字记载的出过不少名家，它的效果是客观的，具体表现在技击和健身两方面。

在技击方面，只要得到正宗传授，按正规操作练习，认真按要求练习架子，练习者就会自然提高功力，就会逐渐掌握各种技击本领。历代赵堡太极拳名家的学拳经历证明了赵堡流传的一句话：拳练十万八千遍，不打自转。说的就是这个意思。

在健身方面，只要按照要求走架练拳，并从自身实际出发练拳，全身各部位都会得到平衡锻炼，全身气血运转自如，周身经络畅通无阻，就不会生病。有病往往不用打针服药，病慢慢自然痊愈，练习赵堡太极拳所治愈的各种病例随处可见。有病可治，无病可防病，赵堡太极拳是人类健康长寿的良方良药。

五、赵堡太极拳的推手及器械

赵堡太极拳是一个较完备的拳种，除了架子外，还有推手，推手包括定步推手，活步推手，大捋，乱踩花等。器械有：太极剑、太极刀、太极六合刀、太极十三刀、太极棍、太极十三把棍、太极大枪、春秋大刀、锤、九节鞭等各种兵器的对打赵堡太极推手和器械都是有其独特的风格的，但由于历代单传秘传，至今社会上知道的不多。

六、学习赵堡太极拳的顺序要求

赵堡太极拳是一个优秀拳种，学习练习它有一定规律。过去学架子必须一着一式由老师传授，三个月学完全部架式。以提高技击水平为目的要每天练架数十遍。前辈赵堡太极拳名家一天练架百余遍，每遍拳一般用四分钟左右，造诣深的三分钟左右，以二分三十秒钟打完一趟架子为有高深功夫的人。以健身为目的的人每天早晚练半个小时即可，无论练拳目的如何，一定要连续练，不间断。学完架子，熟练的练上一年以后，练推手，然后学剑、刀、枪、棍等器械。

无论是以提高技击水平或以健身为目的，都要循序渐进，不可急于求成，贪多图快，急于求成往往欲速而不达。

    练拳的其他注意事项，需各人根据自己的接受能力、体力、时间、老师的水平等多种因素进行安排合乎自己实际的最佳练习方法，要依规矩，又不能教条对待

赵堡拳痴

瞎扯，严重鄙视那些不知道赵堡拳历史的人瞎说，不知道没有错，但出来瞎说就是你们的问题了，搞搞清楚好不好，什么“陈氏赵堡”，你听谁说的，你到赵堡街打听下，看谁会说是陈氏赵堡。:@

一点点就行

无论各个流派，教派，门派林立，有点心得，都想自立门户