2014年3月19日QQ群网上教学聊天记录

玉剑江湖

2014年3月19日，QQ群网上教学讲课聊天记录
预备式，如果喜欢，可以加入咱们中国太极功夫网QQ群进行讨论，群号：77423373

深圳-/ty-王敏夫(316850287) 14:52:55
今天先讲一下预备式吧  大家自己体验一下
两脚开步站立  与肩同宽 脚的外缘与肩的外缘同宽
微微屈膝下蹲 就像往后坐凳子那样松胯下蹲
身体 就像毕恭毕敬那样站立 老谱上叫端然恭立
两肩自然的从后面下沉
两肘微微往斜后下方下坠
两手外劳宫微微掤起来 上肢微曲
两脚的感觉 就是脚踏实地的感觉
体验一下 两手和两脚之间微微对争的劲力 我们术语叫 对拉拔长的劲
胯根一松开 两大腿外侧自然受力 不要用僵力
这样子两膝的劲力是收向胯根
体验一下两肘与两膝之间的相合之劲
下颌微微内收 鼻尖与肚脐相合
这样子都做到了 把舌头抵住上颚  就是发 尔  的音 舌头抵住的部位
就这样子自然呼吸就行
找到叹气时 全身放松的感觉
这个就是预备式 也叫无极桩