追月练功日志

廖文军

我也来写练功日志
2009.06.12晚12点，站高板凳桩，开始靠着门站，结果一出汗不停往下滑，后来穿衣靠墙站，站完之后一看表，过了15分钟，这个时间肯定是打了折扣的，相当于两次站桩，而且觉得动作完全标准的时间不多，主要是重心没掌握好，一会在脚尖，一会双腿重心不一致，所以腿抖的也不是很协调一致，但有那么一段时间大腿小腿走不自觉的在抖，只是站这个的时候觉得手松不开，不如无极桩容易松手，板凳桩觉得注意力都跑腿上去了，还有也试着挺颈含胸！
站完之后发现坐不下来，一坐下来屁股就痛，不知道这正常不？

朱天民

我也不知道对不对啊。不过好像是不应该屁股痛啊，是不是太依靠屁股了，屁股肯定是受力的。不过~~~~不应该痛啊

朱天民

我想大家如果愿意把自己的练功图片发上来。让大家一起说说。多一个意件就会好一些，你们说呢？

萝卜青菜

站板凳桩和浑元桩都一样，重心在涌泉空与脚 跟之间，脚掌受力说明你是使劲往墙上顶，不过刚开始是这样的，不必紧张，关键要让力量落在大腿上，背靠墙的越轻越好，就是让大腿累上，这样说能明白吗

萝卜青菜

群里有飞蝴的照片

太极真功夫

刚开始哪痛都有可能的，呵呵

尊我斋主

原帖由 廖文军 于 2009-6-14 0:44:00 发表
我也来写练功日志
2009.06.12晚12点，站高板凳桩，开始靠着门站，结果一出汗不停往下滑，后来穿衣靠墙站，站完之后一看表，过了15分钟，这个时间肯定是打了折扣的，相当于两次站桩，而且觉得动作完全标准的时间不多......

屁股痛肯定是不对的，这是你腿力不够硬往墙上靠引起的。靠墙就是为了让初学者不必维持前后的平衡二练习腿力的绝佳方法，这是我们门内独有的，后来王芗斋先生在他的意拳里也曾经借鉴过，但是他的门人大都吃不了这个苦而来练习，当初他在河北培训弟子的时候就有板凳桩的训练可惜没有几人坚持下来。我在教学中为了适应大多数爱好者而把架势提高了一些，更适合初学者练习。把胯根收回来沉下去，只是轻轻靠墙就行，靠墙越轻腿会越吃力。坚持下去。

塞翁

把胯根收回来沉下去，只是轻轻靠墙就行，靠墙越轻腿会越吃力。坚持下去。
师父说的极是,我也会注意每一个细节 的

萝卜青菜

朱天民

~~~~~~~~~~~见到飞蝴的照片之后有感触。我今天也要试试小腿与大腿成90度的感觉。