圆裆是一种什么状态？如何转胯？

何伟太极

近几日，学员一直感到困惑不解的一件事就是胯的开合。
那么，如何来解决这个问题呢？
首先要懂得圆裆是一种什么状态。如何做到圆裆。
有些人在练习时常会出现“夹裆”（即所谓“尖裆”），就是两膝与两胯这间成三角形，两胯没有横撑之故。正确的应是两大腿根内旋，两股外开，两胯横撑，两膝与胯之间成圆弧形（n字的形状），即为圆裆。具体如何做呢？
其实很简单，在你站桩的时候，运用一下你宝贵的大脑来想一件事，你的面前就有一根粗大的电线杆子埋在那里，你的两条腿，轻轻地贴在它的外缘，即不许用力夹住它，也不许离开它。大腿根部的肌肉，由外向内侧翻卷，敛入胯根。值得注意的是，很多人有个不好的习惯动作，（一想象大腿根部的肌肉，由外向内侧翻卷，就会不由自主的夹住两个膝关节）这是坚决不许有的。希望习练者多多体会。
那么接下来胯是如何开合的呢？其实也很简单，接着上面的继续。
左开右合，贴着电线杆子，先把左胯沉下来，左小腿的力向下踩踏，大腿的力催动胯根，顺着电线杆子向右旋转（这里也不夹着膝关节）两股外开，两胯横撑，右胯根微微向内卷，腰随之微向左略转（整体转动）一合计可，不要过。稍微一过，就会压迫右腿膝关节，造成不必要的伤害。右开左合也是如此，唯左右方向不同。此处学员需认真细心揣摩。无过无不及。
以上均为本人长期教学以及个人体悟，如有不当之处敬请斧正file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\G@YVKCPZR)X}3UKB(_VF`LW.giffile:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\G@YVKCPZR)X}3UKB(_VF`LW.gif

险峰

不开胯也能做到吗师叔？

尊我斋主

一切做到自然即可，不可过用意去做。

langhulie

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cuiwei_999

大腿根部的肌肉，由外向内侧翻卷，敛入胯根  感觉能做到这样 胯像被拉开了
一想象大腿根部的肌肉，由外向内侧翻卷，就会不由自主的夹住两个膝关节   夹住膝关节后 腿上的掤劲儿感觉没了 不往上走了