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第三十七式右蹬脚
谱诀：右拳被擒绕敌腕，两臂合抱须圆满； 双手分处伊心乱，轻黏慢捌飞腿踹。
动作过程
1．身体渐左转，左足尖外撇踏实，左膝微屈，重心渐全部移于左腿坐实，右腿屈膝向前虚虚提起(脚跟先离地)。同时，左掌随势向左前上移，随移外旋，掌心转朝里；右拳变
掌自右前向下、向左弧形上抄，随抄外旋，掌心翻朝里。与左掌合抱，交叉于胸前，右掌在外。眼向右前平视，眼神关顾两掌合抱。
2．右腿继续提膝，高于脐，随即以脚跟慢慢向前(正东)蹬出，脚尖朝上；左腿随右腿蹬出而
渐渐起立，膝仍微屈。同时，两掌左右分开。眼神关顾右掌分出，并通过右掌向前平视。
技术要领
1．腰左转，撇左足，两手画弧交叉合抱于胸前，右腿前提，都要在腰的带动下同时进行。只有刻刻留心在腰间，在腰力的支持下，劲力才能到达肢体的各个部分，动作才不显得呆板。双手交叉合抱，斜向前上，切忌因离胸过近而瘪塌。要坐腕舒掌，两臂圆满，意含掤意。这样既能使呼吸张弛，安匀顺畅，而且久练之后，又能以身领手，沾黏连随，上下相随，使精神融合躯体，心意顺达四梢，功劲通透体态，气血川流经络脏腑，有利于健身和技击。
2．要使支撑腿的劲如缠入地下，植地生根。并在演练过程中须注意，站立的足膝关节曲而不直，足心涵空，足掌平实踏地，使劲起足根，而意上翻。上则虚领顶劲，胸部宽舒，脊椎松沉直竖，松静挺拔；下则提裆敛臀，收正尾骶，气沉丹田，腹部充盈。上虚下实，形成对拉拔长之势。在变动中，不断自觉地调整重心，从而逐渐掌握重心的正确位置，既不前俯后仰，又不左右倾侧歪斜，达到一足站立的稳定，另一腿的蹬出也就可从容不迫，劲透足跟，身不摇晃了。可见蹬脚的关键，在于站立支撑之腿，以支撑腿为根本，劲起足根，而劲
透起腿蹬出的足跟，二腿“根跟相连，劲劲相贯"。
蹬脚时，除发劲快速出腿即收外，应按“太极拳说十要”的要求“用意不用力"。蹬脚应先提膝，把力量集中在膝关节，胯部松开，然后轻缓地把腿蹬出。
3．其他技术要领参见第三十一式左右分脚和第三十二式转身蹬脚。
用法
接前势，敌用左手将我右臂向左推，我右腕即顺势由敌手腕下缠绕，自右往左挒。同时左脚尖向左稍转、左腿坐实，身亦微左转，起右脚向正面(东)蹬出。身亦随之左转向正面，两手分开与脚相称。
注释说明
参见第三十二式转身蹬脚。 |
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发表于 2013-4-22 19:34:16
