善良红哥的练功日记

善良红哥 · 发表于 2012-6-7 10:03:16

两个月前开始了我的太极之旅，从公园和老先生们的学习，到四处收集资料，下载视屏，我逐渐发现太极拳对我的吸引力越来越大。24式是我开始的起点，练习的过程中自有苦乐，现在我的膝盖也疼了一个月了，尽管我也非常注意在练习过程中的姿势问题，但我越来越发现不是我的问题，24式的视频教程有问题，初学者一味的模仿低架，膝盖受伤是难免的了。自从发现了太极皇后高佳敏的膝盖受伤后接受手术治疗，我吓的不敢再按照视频的教程模仿了，尽管我已经可以在低架状态练习近一个小时了，现在我发现可能我错了。
前两天发现的这个网站，板凳桩功法，我特意注意了一下关于膝盖的问题，不错呦，教练提醒道了，这使我感到了希望，并且在网站中发现了我最近一直在寻找的问题，如何开始练功的步骤，这使我非常惊喜。
由于工作和居住地的原因现在还无法进行专业的培训，只能通过这和各位进行交流了，不过我现在已经开始练习板凳功法了，期待大家的指导和帮助。{:soso_e100:}

善良红哥 · 发表于 2012-6-7 10:57:43

早上站了一会，每次不到2分钟，大腿发热，身上开始冒汗，为了保证膝盖不受伤，还是慢一点的好，明天看看能到3分钟不？

飞蝴 · 发表于 2012-6-7 11:05:05

循序渐进就好，时间一点点增加

cuiwei_999 · 发表于 2012-6-7 11:22:59

提前一天来到这里提前一天少走弯路提前一天接受正规的学习

善良红哥 · 发表于 2012-6-7 13:07:23

哈哈，是呀，谢谢各位的关心，我会加倍努力的，我现在正在和我认识的其他拳友大力推荐本站，真的不错

善良红哥 · 发表于 2012-6-8 11:27:08

哈哈~~，早晨站了会儿板凳桩，打了会儿38式，感觉不错，下肢明显比以前有劲了。原来是大腿力量不够，自己不自觉的就把全身的重量加到膝盖上去了，根据站桩的要领，行拳中膝盖的受力明显减少了，膝痛缓解不少，板凳桩功法不错，老师指导有方呀。不过上午仍在3分钟左右。需要增加次数

善良红哥 · 发表于 2012-6-8 16:57:10

今天的站桩时间记录：2、3、3、4

，明天向5分钟努力

善良红哥 · 发表于 2012-6-8 19:45:23

各位师傅，弱弱的问一句，最近怎么全身的骨骼乱响，尤其是膝关节的，响的比较多，不会有啥事吧

险峰 · 发表于 2012-6-9 20:10:39

把握住要领，尽量做到把膝盖的劲收到大腿外侧根部，做到缩胯。

善良红哥 · 发表于 2012-6-11 10:32:05

谢谢提醒，昨天已经站到5分钟了

，看来一个月站到30分钟应该不是问题，努力中。。。。

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