请教：板凳桩之呼吸与缩胯

lanlandetian

　理解水平很低级，还是希望各位老师看看。谢谢了！

1）　如何是鼻尖吸气？　和普通的呼吸有区别吗？

２）　“用嘴呼气”，此时是张嘴还是闭嘴？　
　　我感觉了一下，闭嘴呼气是很别扭的，呼气不畅。如果张嘴的话，　就与“舌抵上腭”矛盾，舌头没法抵到上腭。

３）缩胯时，是把力量转移到整个大腿的肌肉上去，还是一定要大腿和腰的关节上？
　　如何是“沿腹股沟下沉”

萝卜青菜

鼻尖吸气 是匀细吸气，深入丹田所谓腹式呼吸，普通吸气在胸腔，用嘴呼气，舌放平，缩胯是把力量提到大腿外侧肌肉，使膝盖不受力，沿腹股沟下沉是微微松胯的动作，师父说只有一个硬币的厚度

尊我斋主

原帖由 lanlandetian 于 2009-6-8 12:39:00 发表
　理解水平很低级，还是希望各位老师看看。谢谢了！

1）　如何是鼻尖吸气？　和普通的呼吸有区别吗？

２）　“用嘴呼气”，此时是张嘴还是闭嘴？　
　　我感觉了一下，闭嘴呼气是很别扭的，呼气不畅。如果张嘴的话，　就与“舌抵上腭”矛盾，舌头没法抵到上腭。

３）缩胯时，是把力量转移到整个大腿的肌肉上去，还是一定要大腿和腰的关节上？
　　如何是“沿腹股沟下沉”

1、其实吸气还是从鼻孔进入，意想气从鼻尖匀长的进入，这样能使吸气更深一些。2、用嘴呼气也不要张大嘴呼，有一丝缝隙即可，舌头在呼气时是自然平放，这一点上你没有仔细阅读教程。其实正确的说法应该是用喉呼气，但是气还得从嘴唇吐出。特别是将来发力的时候一定要用嘴呼气，不然很容易造成横气添胸。3、放在大腿的肌肉上，练拳就是要把大腿上最发达的肌肉练出来，将来才能发挥效力。人的力量大部分是有肌肉发出来的，所以要很好的锻炼它。练功也不能违反科学。

lanlandetian

我收到的教材好像没有提到“舌头在呼气时是自然平放”得要求。请各位确认一下，受否有还有其他漏掉的？

高架板凳桩内功心法：
一、        意想上半身肌肉完全放松，像挂在骨架上一样。两手抱着一团温温的气球（篮球大小），放在小腹丹田之上；
二、        舌抵上腭，用鼻尖吸气，同时把眼光收回，呼气时用嘴呼气，同时把眼光无限放远（注意不要抬头）；
三、        吸气时意想两手上提、两肘微微外撑（外形上不要动），手上的温温的气球随着吸气逐渐增大；呼气时双手自然下沉，气球回复最初状态；

朱天民

了解了

狄子御

感觉我自己都没有注意到过你问的这些问题呢？仔细的看看

尊我斋主

原帖由 lanlandetian 于 2009-6-8 17:06:00 发表
我收到的教材好像没有提到“舌头在呼气时是自然平放”得要求。请各位确认一下，受否有还有其他漏掉的？

高架板凳桩内功心法：
一、        意想上半身肌肉完全放松，像挂在骨架上一样。两手抱着一团温温的气球（篮球大小），放在小腹丹田之上；
二、        舌抵上腭，用鼻尖吸气，同时把眼光收回，呼气时用嘴呼气，同时把眼光无限放远（注意不要抬头）；
三、        吸气时意想两手上提、两肘微微外撑（外形上不要动），手上的温温

跟大家道个歉，我仔细看了一下，是没有写上去，这是我们的疏漏。

zyd

问题问的很好，很细，老师解答后，大家都受益，谢谢啊。