乐漂飘的练功日记

湖南—乐漂飘

刚刚练了十分钟初级蹲墙功，刚好来回蹲站49个！感觉面壁是主要让自己集中注意力，心中一片纯净。下蹲的过程中需要松肩和开胯。呼吸更往深处走，不像平日里靠近浅表。可能是脚打得不够开，感觉左右外脚踝边的肌肉酸酸的。鼻子和墙壁贴的太紧，成吸尘器了。

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中午十二点十七分我又练了四十九个初级蹲墙功。仍然感觉呼吸不是很深，练了两个之后要用自然呼吸来缓冲一下，否则会气促。不过练完后，我接着将两脚的并拢。出乎意料竟可以蹲下了。我还以为自己搞错了！再蹲的时候就找不到感觉了，灵感一瞬即逝。明天再接再厉。过了五分钟，进行低架站桩。只站了一分钟就感觉背部热流涌动，但是腿部太酸，没坚持下来。看来还得从高架桩开始啊！也许没有坚持练二十四式，感觉和体力都不够！

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昨天练初级蹲墙功，感觉右腰有股气顶在里面，直到今早才消。刚刚蹲完，两腰肌肉酸酸的，可能是这两天公司举行趣味赛我参加四项练习，消耗太多；或者是平日腰部小肌肉锻炼不够；要不就是自己放松不充份。站低架桩可以超过一分钟了！

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平日都是开着空调将温度设定到17度，室内26度，站在空调底下（壁挂式）练功。今天关了空调练。只用了八分钟就做了四十九个初级蹲墙功。以前蹲了几下要自然呼吸，可能是由于我喜欢唱民歌，呼吸比较匀长，还没吸完就蹲到底了，还没呼完就站到顶了。所以我将呼吸时间缩短、吸呼量加大试一试，感觉蹲下和站起顺畅多了。脊柱旁的两条肌肉也没有前几天那么紧和痛了。站低架桩站了两分钟！感觉到一股热流从尾巴骨升起，通过头后达面部，同时通向两手阳面达指端。觉得热流到下巴就下不去了，内收一下下巴，感觉好多了。

湖南—乐漂飘

今天状态不是很好，带着我女儿在旁边分散了注意力。没完全放松下来。练蹲墙功时前边没有仔细数，可能多做了好几个，感觉时间上比以前超过两分钟。站低架桩也只站了一分钟。

险峰

练功吹空调和开风扇是很伤身的,要尽量避免

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呵呵！谢谢！我是在空调房里，在背风处呢！

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刚刚七分钟练了四十九个初级蹲墙功，可能刚开始有些不顺畅，所以怕到一定的时间达不到数量，是心太急了！微汗。接着站低架桩两分钟，头背部汗较多。感觉很舒服！

险峰

背风处也不行，练功是不能在空调环境的，始终对身体有害，容易受风邪得病。不要怕辛苦，能吃苦才能练出真功夫。

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31度的房间练了四十九个初级蹲墙功，胳膊上的汗象黄豆一样大！过五分钟再练低架桩一分半，汗如雨下！由于站的地方不适合，感觉脚下打滑，没有继续。看来又得再清洁一下才可以睡觉啦。