初练高板凳桩----广东--定心

774742974 · 发表于 2011-8-2 13:41:00

今日清晨，我一人去登山，回到家后即开始练习高板凳桩。我挺直腰背，双脚与肩宽，脚跟离墙30~40CM，屈膝半蹲，小腿与地面垂直，与大腿成120度角，脊椎尾与墙贴，背部似贴非贴，将膝盖所承受的压力推向大腿根，然后运转腹部与臀部将力量转移到腿上。我只坚持了九个呼吸，惭愧，惭愧。那位师兄发一下标准的姿势照片。我想看看手是怎么放得。

险峰 · 发表于 2011-8-3 19:44:00

论坛有飞蝴师父的标准练功照，你找找看。

cctv11 · 发表于 2011-8-3 21:45:00

我练了两天现在能坚持7分钟左右，就是呼吸老是忘了怎么呼吸

何伟太极 · 发表于 2011-8-4 12:56:00

先不用管呼吸，自然为好

险峰 · 发表于 2011-8-16 19:58:00

还在吗？

774742974 · 发表于 2011-9-19 19:43:00

这几天都在站高板凳桩，早上晚上各300个呼吸，我把重心移到脚后跟，两条腿开始想发抖，我深吸一口气平静心神把腿控制住，放松上身，力量自然灌注到大腿。对了，这桩还要站多久？时候到了可以传授别的桩法吗？

险峰 · 发表于 2011-9-23 20:50:00

自然灌注到大腿？还吸收天地之灵气吧呵呵，严重怀疑你是在练气功而不是在练太极脚力

蓝云朵 · 发表于 2011-9-24 03:03:00

老想着呼吸，不知道你怎么能静下心来

蓝云朵 · 发表于 2011-9-24 03:20:00

希望你能忘掉那一切就傻傻的站着什么也不要想不要管只要你的姿势是对的

774742974 · 发表于 2011-9-25 20:31:00

各位师兄，我是先把呼吸站满（因没有时间可以看）然后不数呼吸自然的坚持下去。你把上身放松，那些压力不就自然而然的给了腿部吗，怎么扯到天地灵气去了。有时候两条腿发酸，打颤，姿势有些乱，就一口深深的呼吸调整下，我不懂什么是气功的。
还有，站桩的时候松跨抽肩，重心放在脚后跟，脊椎尾轻靠墙，我怎么感觉对墙的依赖挺大。最后问一下这个桩练时要不要睁眼？

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