易之太极练功日记

易之太极 · 发表于 2011-7-30 23:04:00

前段练习打拳发生膝盖疼的现象，经向老师请教，帮分析的各种原因及注意事项。自己慢慢摸索去体会，这个现象再没有发生。近几天膝盖的两侧又开始疼痛，虽不严重，但一定是哪个姿势动作不规范造成关节扭伤。之后把运动量减了下来，不追求量而注重质，在练习的时候每一式都反复揣摩，体会做每一式时身体各部位的感觉，避免关节用力发力的时候出现不协调的纽别的发生，做到每个动作的连贯顺畅。经此一试，几天来疼痛基本消失，并且明显感觉打拳时比以前进步了，松柔腰胯，虚实的转换逐渐清晰。不像以前只是想怎么去打每招每式，完成动作就不错了。自己的体会是：在不断的实际学习过程中要自己去体悟，并且要不断的丰富自己的理论知识，多向老师请教，这样才能在自己的学习过程中不断进步提高。靠自己的吃苦耐劳蛮练，受伤的肯定是你自己嘿嘿。。。。。。

易之太极 · 发表于 2011-7-30 23:33:00

关于站桩，本人已经站了一段时日，和大家的侧重点略有不同。站桩的基本要领和各位老师说的是一致的，按要求去做，在站桩的过程中身体各部位出现过各位同学所描述的麻胀热等现象，但不要去理会，本人不追求非要站的有多低，顺其自然，在自己能力求放松的原则下，能蹲多少就蹲多少，侧重于去体会身体内特别是丹田的真气，以达到巩固和增加内力。个人理解站桩主要是增加内力其次是增强腿力。对不对还请老师指教！另外每天坚持打坐时，丹田之气感比站桩还要强烈。我打拳的目的就是要为站桩打坐服务，动静结合，达到强身健体，感悟中华古老气功武术的精髓所在。。。。。。能否达到不主要，主要是享受这个过程呵呵。

快乐宝贝 · 发表于 2011-7-31 08:19:00

打坐是为站桩服务的，站桩是为打拳服务的。个人认为打坐更容易放松比站桩，但是，打拳不可能坐着打吧，所以，就得把打坐的感觉练到桩里面去。等桩上感觉出来了，再打拳，打出来的拳才会有内力，虽然我现在也不太领会到内力是什么。太极是要求顺其自然，但是，初学者一开始就不努力，就去顺其自然的话，永远只能停留在养生的层面。

易之太极 · 发表于 2011-7-31 11:14:00

快乐说的有道理，只有同步进行训练才能提高的快。我说的顺其自然是慢慢下蹲，别开始就一味追求蹲的有多低，努力还是得努力的呵呵，谢谢指导！

kdqwac21 · 发表于 2011-11-14 16:42:00

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