小安练功日记

太极小伙 · 发表于 2011-5-30 23:00:00

我很喜欢太极拳，但是因为工作原因也没时间找师傅学，今天看到这个论坛很开心，第一次站高架桩，对缩跨不是很理解，忘请老师在详细给我说说，谢谢。
第一次站的感觉，刚站的时候感觉膝盖有点酸，过一会儿发现没有脚跟用力，后来调整到脚跟用力，感觉大腿内侧靠近膝盖这段很酸，这个位置酸不知道对还是不对，再站了一会就开始发抖，满头大汗，一直坚持，感觉还能坚持下来，站到后面感觉自然会用鼻子吸气，嘴巴呼气。但是感觉第一次练过度可能不好，就停下来，一看才7分钟，感觉过了好久，就来写下日记，希望老师指导下，谢谢

何伟太极 · 发表于 2011-5-31 08:47:00

把膝盖的力移到胯根。
收胯；大腿的肌肉向内侧翻卷，外形不许动。此时大腿的受力点在你的大腿外侧。
仔细体会吧

太极小伙 · 发表于 2011-5-31 19:31:00

谢谢，我体会下

太极小伙 · 发表于 2011-5-31 19:40:00

是尾闾部位轻轻靠墙还是肾腧穴靠墙

太极小伙 · 发表于 2011-5-31 20:16:00

   时间：2011年5月31日
   功法：高架板凳桩7分钟
   体会：感觉还是股内侧肌在用力，站了后股内侧肌僵硬，不知道对否啊。
大腿肌肉向内侧翻卷怎么翻呢，没找到感觉。。。。

朱天民 · 发表于 2011-6-2 22:02:00

应该是股外侧肌肉受力

险峰 · 发表于 2011-6-3 19:36:00

是的

太极小伙 · 发表于 2011-6-3 19:58:00

时间：2011年6月3日
功法：高架板凳桩7分钟
体会：感觉股外侧肌紧绷，但是股内侧肌还是有受力，不知道对否。。。。

太极小伙 · 发表于 2011-6-4 16:30:00

时间：2011年6月4日
功法：高架板凳桩11分钟
体会：下午4点站到4点11分，整个背都湿了，满头冒汗。站到7分钟的时候，双腿开始打颤，然后全身打颤，咬牙坚持到11分钟，感觉人都快散架了。今天感觉受力点还是和昨天差不多，股外侧肌用力，但是内侧肌站的时候会紧绷，结束后感觉，外侧肌有点酸，内侧肌基本没啥感觉，不知道对否。。。

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求教下，尾闾部位轻轻靠墙这个怎么靠啊

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