太极功夫在拳外的练功日记

太极功夫在拳外

其实我练功有些时间了，从现在起开始写日记哈,以前没怎么站桩，现在开始站桩了哈，站了几天，就感觉累，气紧，呼吸加大，劳宫涨，但涌泉感觉要差点，如果高手进来，请教下，站桩重心放在脚中心还是后跟？我放在中心，

太极功夫在拳外

今天站桩了10多分钟，腿打颤抖，高架无极桩，因为腿涨，气 下涌泉的感觉没什么，倒是劳宫穴涨，劳宫穴随着心跳而跳动，其实意并不在手，反而手感觉强的很，因为引气下涌泉感觉不好，就只注意丹田了，吸入丹田，呼下涌泉，改成听呼吸进出丹田了，等有腿力了，再下涌泉
还有 ，感觉不论怎么放松，膝盖都有点用力，

险峰

重心在脚略向前的位置,但没到中心,另外你现在以意领气了,个人感觉是错的,因为气到劳宫和气到涌泉是在练功过到一定火候自然而然发生的,并不是靠意念导引的,万不可追求!

太极功夫在拳外

先谢谢指点哈 ，
但还是不清楚重心放在哪？是脚劳宫偏前一点还是偏脚后跟一点？
这几天又站桩了，有鼻梁气重的感觉，后来就好些了，是不是目视鼻引起的鼻重，原来也有百会气重的感觉，不过今天好些了，刚站的时候，鼻重，一会就没有了并没有刻意以意领气贯劳宫，但劳宫气感很强，涌泉的气路还是没通哈，没什么感觉，腿涨而且膝盖有点带力，很难做到放松膝盖，踝关节也有点带力，很难理解屈膝下蹲还能松膝盖，脚踝

飞蝴

脚劳宫

重心在涌泉穴与脚后跟（最边缘）的中点，如果完全放到前脚掌，膝盖会受力，造成膝盖痛，如果完全放脚跟上，又容易打滑。

险峰

哦又学到新道理了

太极功夫在拳外

这几天没断过，先打2 3趟拳，是简化24式的哈，最初只是想随便练练，所以学的简化拳，但现在练了段时间，觉得太深奥了，本来早就想改成42式了，但觉得还没感悟清楚，就先练24式了，以后再变。然后站桩了感觉浑身发热，前天还有个感觉就是脊背腰椎以上，随呼吸一伸一缩，很奇妙，但昨天不是很明显了，昨天有点累。还有想请教下，站桩和走架中，脚趾是抓地还是放松，我看张志俊好像说要抓地，祝大彤说要松 ，我不明白了，两个都是大师的嘛

尊我斋主

说的都是一样的，只不过表达的方式不同而已，抓地也是松着扒住地，不是用手抓东西那样抓。练一套拳琢磨明白就足够用了，拳不在多而在于精。

险峰

师父我要好好领悟下。