阿伟的练功日志

cuiwei_999

收到练功方法后，就开始了练习。到现在为止已经三天了。  
第一天练了三分钟。教材上的要求说，站3分钟就可以了。我练站无极桩有两三个月了吧。从刚开始的5分钟，到现在能站到20分钟了。我想练这个桩功要求3分钟是不是时间太短了，我想自己站个十分八分的应该不成问题。谁知道站了以后才知道，三分钟我也是勉强撑到了。这个桩跟我以前站的那个受力不一样。练完三分钟后，我试着站了一会儿无极桩，明显能感觉力沉足跟的感觉，并且胯好像比以前要更开了一些，劲力都达到腰跨上。站完板凳功三分钟后，我继续练了一遍拳。明显感觉练拳时候，身体有一种充实感。
   第二天站的时候，又再重新体会了一下。这次的感觉是大腿上侧和外侧有一种紧绷的感觉，感觉小腹有一种充实感，呼气的时候感觉小腹被吹起来似的，随着出气，身体有伴有发热，额头微微出细汗。右腿膝盖不受力的时候，感觉能沉下去了。右膝内侧出现酸，沉的感觉。
   第三天站了4分钟。感觉身体刚洗完澡出去一样，温热舒服。练拳时，腹部感觉很松柔。精力也比较充沛。
   今天站5分钟。呼吸比较自然，偶尔会有感觉急促。腿部感觉长力了。右腿感觉比左腿累，酸，软。

尊我斋主

膝盖内侧酸是扣膝扣过了，膝盖不要过分里扣，也不要过分外撑，折其中而已。

紫竹

欢迎新朋友！

何伟太极

加油

cuiwei_999

谢谢您 我会调整一下试试

cuiwei_999

2.15日早上6点57
站了15分钟  感觉大腿两侧酸 胀 似乎大腿外侧肌肉要跟大腿分离一样

尊我斋主

这都是正常的感觉，我们站大腿肌肉也酸痛。

cuiwei_999

3.30   中午  低架5分钟   下午 低架3分钟  
晚上低架3分钟  高架10分钟
今天站的时候，眉头出汗教多，身上有一些温热，似乎要出细汗。注意手指的放松后，上身感觉到沉了。腰酸的厉害，站起来的时候，腰跟不是自己的一样，用不上力气。两腿膝盖有些软，大腿外侧也是，想跑过长跑后的那种感觉。

尊我斋主

初期正常，慢慢习惯就好了。

cuiwei_999

3.31  早上10分钟
以前从来没遇见的  腿发抖  。8分左右时脸发热。头出热汗，我觉得这汗跟温水似的。

本来打算晚上继续练。可能由于昨天着凉，发烧感冒了。只好停了。