跑步运动过量的表现

紫竹 · 发表于 2010-9-9 21:25:00

1、肌肉持续酸痛
2、疲劳，精力不济
3、沮丧
4、急性伤害，例如膝盖扭伤
5、运动成效没有进展，甚至下滑
6、难以入睡7、紧张不安
8、食欲不振
9、不顾生病或受伤，仍旧进行健身
10、生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺
11、错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感
12、持续出汗或大量出汗
13、感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的。
“疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。”

最重要的恢复手段---休息
营养补充：蛋白、糖、维C、B、钾、

狄子御 · 发表于 2010-9-9 21:41:00

最重要的恢复手段---休息

同意同意

所以我要休息休息哦不是恢复恢复，好好恢复

澹台醉猫 · 发表于 2010-9-9 21:58:00

常常消耗大于补充所以 136降到了130:<

天铭龙威 · 发表于 2010-9-10 02:03:00

昨晚没练多久就感到很累了
是不是运动过量的体现呢

貌似找到了一个很好的休息理由哦

紫竹 · 发表于 2010-9-10 07:54:00

练功要把握一个的度量，太过不好，太少效果又不明显。发这个主题仅是给练功的朋友做个参考。以便于结果自身情况，适量锻炼。

澹台醉猫 · 发表于 2010-9-11 18:46:00

过量不过量还要看你平时实力水平不许偷懒啊

天铭龙威 · 发表于 2010-9-11 23:04:00

Yes sir

快乐宝贝 · 发表于 2010-9-12 19:30:00

任何运动过量了都伤身体，其实，那些竞技类的运动员到老了都弄的一身病。

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