含胸拔背对整体劲的影响

快乐宝贝

来源：知网
胸背皆为一身中节之中，蓄劲之所。“胸要含住劲，又要虚”，体现了太部之要求。《太极拳术十要》认为：含胸者，胸略内含，忌挺出，可使气沉于背者，气贴于背也，能含胸自然能拔背，能拔背则力由脊发，所向无敌。含肩锁关节放松、两肩微微前卷、两肋微敛的前提下，胸部微微内含，使胸腔松开放长、横膈肌舒展下降之势。含胸实际上是要求胸部放松，胸心含空而运行、胸腰劲力走化及下盘稳固。含胸有助于呼吸方式的转变，由胸式呼吸式呼吸，使呼吸畅通舒适，气不上逆而下归于丹田，在发劲时方能实现“气自含胸则气降，因此，含胸是空胸实腹、内气归根、劲力存储的基本条件，含含胸还可以辅助拔背，完成两肩之间的横向之拔。含胸有利于蓄劲和化劲，而拔背有利于卷劲和放劲，它们在技击上是蓄关系。拔背既有横向之拔，又有纵向之拔。横向的拔背主要是由扣肩和含胸其劲力在于两肩胛骨的互拔之劲。两肩微内扣和两肩胛骨的互拔，使劲力集骨的大椎穴，并使脊椎骨保持中正，故横向的拔背一则可使腰部的劲气上提二可通过两肩胛骨的互拔使劲力传递至两臂。纵向拔背是当胸略内含时，背下松沉，而两肩中间脊骨似乎有鼓起上提之意。纵向的拔背使上部大椎穴与的长强穴产生上下互拔之劲，使整个脊柱对称拉长、中正不偏，有利于劲气行之贯通。由此可见，拔背并不是单一方向的上拔或下拔，而是向拔河一样拉劲，产生出一种上与下、左与右相互对称争衡的劲力，将整个脊背的劲力体，在以腰为主宰的前提下同腰部联合起来带动四肢的运动，使起源于脚的通于脊背而形于手指，实现“腰脊为第一主宰”。