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道家学术思想灵活不滞，因应变化，圆通无碍，极高明而又最平易，无所用而不宜。相比儒家的有规矩可遵循的特点，道家在入世治理上，讲究变化，讲究前瞻性，讲究兼学各家，博采众长，融会贯通。佛家说是不能妄执，所谓方便法门，佛法也需要灵活掌握、不拘泥戒律也成了一种禅法。在这个角度上，是和非就不显得那么重要了。太极拳正是选用了轻灵优美的动作和姿式去开阔人的视野，陶冶人的性情，以连到内外兼修，轻灵自然的效果。轻灵悠闲，以拳势为导引，使整个肌体随之作阴阳、虚实、圆转、曲伸的运动，由浅入深，从表皮入脏腑，就能连到舒筋活络，调养气血，以及提高技擎水平的目的。太极拳论中还有:“小则灵，大则滞”之说。太极拳的练习先求开阔后求紧凑，意思是先将拳架放大，得到舒展，由外动去带内动，然后再由内动去带动外形，再由有圈变无圈，有形变无形，以臻于小、巧、灵之妙境。知行太极拳通过正确的拳架练习，产生通身的高度协调，意念上的高度虚灵，带动肢体的虚轻运动，达到灵活不滞，因应变化，圆通无碍的境界。