练太极益身心

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中华民族在千年的生产实践和社会生活中缔造了光辉的文化，在丰富彩的养生 健身术中，太极拳以其怪异、完整、科学的锤炼措施和理论系统，以及杰出、确切、遍及的保健的用途和医疗成果，广群众所喜爱

　　中医学以为，人体是以脏腑为中间，经过过程经络运行气血与形体五官等结构相联系的矛盾同一的整体。在个整体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，在“心——君主之宫”(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下，既分工，又合作，共同完成各心理勾当，维持阴阳均衡。

　　太极拳，按照阴阳、脏腑、经络、气血学说缔造的锤炼措施和动作宗旨，归纳起来就是一句话：“意气为君骨肉臣”;三调整：调心、调气、调身;

　　九宗旨：静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整。在操练时要做到心神舒适，表里放松，以心行气，以气运身，神形合一，意气相依。还要持久锤炼，持之以恒，从而起到强身健体的用途。

　　一、强心“心为五脏六腑之大主”。练太极拳额外夸大 “心静用意”，用意识指导动作，使心神舒适，意念集中，机体放松，脏腑之间阐扬正常的功能，从而取得相对均衡。

　　心神安靖，可使思维灵敏，发言流利。心气运行流利，能阐扬其总揽血液循环的功能，削减和消弭体内瘀血。血液畅达充盈，面色自然红润。

　　二、养肝练太极拳时，意境安静，感情安然安静安静，以意行气，表里放松，动作柔柔圆活，如东风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。练拳时以意命运的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神灌输动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有益处。

　　三、健脾练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏增强蠕动，比如对肠胃等内脏器官进行自我推拿，使三焦气机畅达，脾胃起落和顺，新陈代谢增强，中土运化水谷功能健旺。神情愉快，饮食自然香甜。化源补充，营养充沛，肌肉饱满光泽，四肢健旺矫捷。脾性畅旺，营血充盈，统血功能亦必正常。

　　四、补肺练太极拳要求气沉丹田，从而增强了肺主气的功能，补充了肺活量，有利于肺的肃降。经过过程弃旧容新，能进一步鞭策气血在全身的运行，使身体各部都获得营养与活力。

　　练拳时使肺的呼吸与外相的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换连系起来，练拳后皮肤暖和或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤滋润，感应活络。

　　五、固肾太极拳论以为 “腰为主宰”，“命意根源在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府——腰的用途，以腰为轴来带动四肢和全身协调举动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;

　　还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以增强肾命并调通任督二脉之气。而且以心为令、气沉丹田，使心肾订交，水火既济。如此就增强了两肾和命门的功能，使肾精充分、阳气畅旺、行动轻捷、二便和谐、骨强齿坚、发泽耳聪。

　　六、益脑脑为髓海，是精华和神明高度聚汇之处，为生命关头地点。练太极拳经过过程心静用意、心神安靖，协调地完成各类动作，对中枢神经系统起着杰出的锤炼用途，增强了大脑的调节功能。又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，于是肾气旺，任督二脉通顺，就能使髓海充分、精力饱满、思维活络、记忆力强，起到斥地智力和延缓朽迈的用途。

　　七、调气、和血练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍周身不滞”。如此能够使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。经络是人体气血运行的通路。

　　太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的操练措施，经过过程“立如平准，活似车轮”的轴心举动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，环抱纠缠往来以通顺经络，和谐气血。如此就能够达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力畅旺、抗病力强的成果。

　　八、炼性、怡情持久练太极拳，能够陶冶脾气，培育沉着安闲、温顺沉着、耐烦详尽、干事有恒、意志刚强、乐观朝上进步等优良性格。练太极拳后，会使人神情愉快，精力兴奋，恬淡安然，不为七情、六欲所困扰。

　　如有忧愁，在大自然之中，觅个清幽之处，练练太极拳，可使杂念消弭、平心静气。工余学后，安眠闲暇之时，练太极拳是一种积极的安眠、健康的消遣、崇高的娱乐和杰出的感情操练。

　　综上所述，太极拳是一种心身俱练、神形双修的保健举动。它经过过程调心、调气、调身等一系列调整人体阴阳的对立同一的举动，以内固精力、运行气血、通顺经络、协调脏腑、勾当肌肉筋骨，使人正气畅旺，阴平阳秘，表里和谐，达到保健祛病、益寿延年、自强不息之方针。

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澹台醉猫

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