大地的练功日记

大地

2010年7月9日
高架板凳桩
早上3分种　晚上4分钟
感觉大腿很累，大汗淋漓。
疑惑1：我是背靠在墙上的，但资料上说尾闾靠墙，后背靠墙似贴非贴（我感觉似贴非贴做不到，因为脚跟离墙30-40CM）
疑惑2：在练功的时候，资料上说重心放在脚后跟，我感觉脚掌上翘一点大腿受力大一点，这样对增长功力是否有帮助。
疑惑3：当大腿站累的时候，是否可以上下调整后背高度（大腿的角度）来缓解一下大腿的压力。
以上三点请师傅指点一下，谢谢！刚开始站呼吸啊眼神啊根本还顾不上，再慢慢体会一下，我会坚持下去的，再次感谢各位师傅的指点。

尊我斋主

原帖由 大地 于 2010-7-9 23:19:00 发表
2010年7月9日
高架板凳桩
早上3分种　晚上4分钟
感觉大腿很累，大汗淋漓。
疑惑1：我是背靠在墙上的，但资料上说尾闾靠墙，后背靠墙似贴非贴（我感觉似贴非贴做不到，因为脚跟离墙30-40CM）
疑惑2：在练功的时候，资料上说重心放在脚后跟，我感觉脚掌上翘一点大腿受力大一点，这样对增长功力是否有帮助。
疑惑3：当大腿站累的时候，是否可以上下调整后背高度（大腿的角度）来缓解一下大腿的压

1、你是把上下的力变成前后的力了，所以后背在用力靠墙，你可以先把后背离开墙体会一下大腿受力的感觉，然后再轻贴。
2、练拳的时候脚掌上翘是为病，所以站桩到时候也严格恪守这一准则，不许上翘。要“脚踏实地”。
3、绝对不允许，就是累的时候再坚持才能长功，如果你调整高度了就失去练功的意义了。

大地

2010年7月10
高架板凳桩
早上6分钟，晚上回来晚了没练。
首先感谢王老师的指点
今天的感受：打算站5分钟，当站到3分钟时大腿感到吃力，坚持站到5分钟时，大腿、手开始发抖，但感觉还能坚持一会儿，坚持到6分钟手、大腿发抖了。感觉大腿、尾闾处酸。站完后感觉挺有成就感，因为比昨天进步了，用一句时毛的话讲就是：痛并快乐着。。。！晚上有缘与王老师会面了，王老师教拳时讲解的很仔细，这种无私的奉献精神让我感动，经王老师、飞蝴兄的面授指点，心中豁然开朗，茅塞顿开。太极拳是我一生要追求的目标，谢谢！

险峰

坚持也是非常之重要的.

尊我斋主

不客气，我们衷心希望 大家都不走弯路，都能成功。

大地

2010年7月11日
高架板凳桩　早上：10分钟，晚上11分钟
上班的时候坐着练腿力10分钟
体会：早上10分钟时手、大腿发抖，感觉还能坚持但没有坚持下去，练完后比较轻松。
晚上11分钟，站至6分钟时开始冒汗，整个11分钟过程中有三次感觉手肘处有强烈的热感。
工作时坐着练腿力10分钟很轻松，感觉还是坚持一段时间，因有事要外出了没坚持下去。这个练腿力的功法很好，工作练功两不误。
疑问1：我每次站桩结束都不是力尽了才停的，是不是到力尽了才停止功力增长会快一点？到力尽了才停止会不会对大腿肌肉有损伤？
疑问2：当我以120度站的时候，站到最后由于重心问题，身体会往下滑，角度接近90度了，这个时候感觉腿的吃力的部份不在大腿处了而是转到了膝盖处了，如何调整？（我的看法：由于120度的时候小腿垂直于地面，脚跟离墙近，同样的距离当身体下沉以后大腿的距离增加了，膝盖就向前进了，所以感觉力传到了膝盖上了，其实这个时候小腿与大腿的夹角是低于90度的。）
以上观点请师傅、师兄们指正，谢谢！

尊我斋主

只有站到力尽再咬牙坚持一下才会长功力。身体不要下滑，下滑就是腿没用力去站，不自觉偷懒了。

大地

原帖由 尊我斋主 于 2010-7-11 23:51:00 发表
只有站到力尽再咬牙坚持一下才会长功力。身体不要下滑，下滑就是腿没用力去站，不自觉偷懒了。

谢谢王老师的指点，经老师一指点，感觉是哦，当身体会下滑时说明腿没用力站．今天早上站了15分钟，也是这个毛病，身体下滑，脚掌还向前滑，角度倒还是120度，只不过大腿与地面平行了，小腿是斜行的．晚上改正，谢谢！

快乐宝贝

很认真，也很努力。一起加油坚持下去。

尊我斋主

脚往前滑是靠墙的力量大了，不要依赖于墙，就是往下的沉坠劲。