《悟 拳 提 要》

esa219553

《悟 拳 提 要》



（一）关于陈氏太极拳之“圆”



     拳架修炼中，讲求一个“圆”字，这“圆”，

分静中之“圆”与动中之“圆”两种，静中之

“圆”为定架子中，身体上下各部位的“圆”的

要求，如圆裆、虎口圆、腋下虚空、十趾抓地脚

掌心空、两手臂开中有合的半圆等等；动中之

“圆”为变架子动中的路线之“圆”、（即路线

走弧线时产生的大圆、小圆、平圆、立圆、斜

圆、半圆、S线、加上身体上下各部位顺逆缠丝

自转中的螺旋等等，都是“圆”的体现）。在整

个拳架演练过程中，做到动静之“圆”相结合、

内气才能通达顺随，方能显现出拳经要诀中所说

的“外形饱满、内气鼓荡”之气势。



（二）关于陈氏太极拳“快”与“慢”



      太极分阴阳，有许多太极拳爱好者，一提到

太极拳，似乎与“慢”字就结下了不解之缘，生

怕一提到“快”字就不是太极拳了，这是一种错

误的观点，你要清楚的认识到，太极拳是武术、

是一门功夫，不是舞蹈，太极拳的“慢”实质是

一种技击模拟训练、“慢”是一种放松性训练、

“慢”是一种增强下盘稳定性与下肢力量的训

练、“慢”是一种在动中引动内气的训练、

“慢”是一种寻求劲力路线（有的叫试力训练）

的训练、同时“慢”又是体弱者、多病者、妇女

以及老年朋友们为增强体质的一种选择性健身训

练。而“快”是一种速度训练、一种增强爆发力

的训练、是一种实战需要的训练（正如拳经要诀

中所说动作快如“闪电不及合目”），这种

“快”，必须在手法、身法、步法快速的整体配

合下来完成的，因而修炼者不可缺一练习之。太

极拳是一门艺术，他展现给人们的是一种形体

美，在演练它的过程中，是有节奏的、有活力

的、因而习练它时应该是有快有慢的，有慢无快

是柔拳，有快无慢是刚拳，只有快慢相间，才能

称之为真正的“太极拳”。太极拳的懂劲功夫也

是这一层的表现。总之，只言片语，难以尽其

意，只有经过长期的演炼修行，才会有更多的新

的感悟。（个人之见、仅供参考、不当之处，敬

请指正。希望有更多的同行相互探讨！取长补

短，共同进步！）



                           2010年5月20日由谭斌提供

朱天民