海体之刚的练功日记

384401798 · 发表于 2010-5-15 21:54:00

我原先习过一些咏春与跆拳道！
10年5月15日
今日初次站桩，得感：尾骨靠墙，背不靠，缩胯（提起小PP，使屁股圆滑），漆盖向胯顶，胯略下坐，使大腿受力！
主要是站的方式与受力问题，其余的好理解。
还望师傅、师兄们指正！

险峰 · 发表于 2010-5-15 22:27:00

欢迎新朋友！感觉你对板凳桩已注重了要点，只要坚持下去，在老师的指导下，一定能出功夫的．

384401798 · 发表于 2010-5-16 20:43:00

10年5月16日：总体感觉：下颚轻轻内顶，含胸坠肘，提胯（不知可以理解为提肛么？），股尾巴轻贴于墙，漆盖顶向胯部，放松上部身体，大腿开始涨涨的，吸气时肚子（丹田）会胀起，吐气时内收，手肘也会伴随呼吸略略扩与缩，目直视前方，吸气时眼略感内含，吐气时略略瞪大。
昨天站了6分钟，今天早上9分钟，不觉得累，觉的可以再站10分钟的，主要是因为想去理解动作导致分心，一分心就无法入空了！
还有收势时肩部肌肉小疼，活动几下就不疼了（是坠肘的原因吧！）
下午又站了近20来分钟！无特殊感觉。
感悟：
1、高架马与咏春的二字钳阳马相似（不过，二字马还包括两脚掌向内，两漆盖内钳），二字马我能扎30-40分钟，所以我相信高登马我也能。

384401798 · 发表于 2010-5-16 20:48:00

谢谢，险峰师兄指正！
顺道向你请教一下，负责督教的是哪位师傅？怎么称呼他？
还有这里学太极要收费么？我看见教学上写免费教学第一部分，难道还有收费的？
还望师兄解惑！

险峰 · 发表于 2010-5-16 23:48:00

网上教学应该都是不收费的，按进度发教程给学员．负责教的主要是王敏夫师父，但他比较忙，有时电脑也上不了网．飞蝴师兄有时间的时候也经常会上网指导，还有何伟师叔．你可以多看一下其它学员的日记，也会有帮助的．　　

384401798 · 发表于 2010-5-17 22:52:00

10年5月17日：早上站了16分钟，除肩部略疼，无特殊感觉。下午改习二字马与圈手、松肩。
感悟：今日特别使用瑜伽的“半莲花漆法”与“动物功法”热身，效果特佳。

384401798 · 发表于 2010-5-17 22:56:00

谢谢险峰师兄的指教！

384401798 · 发表于 2010-5-18 22:46:00

10年5月18日：早上站了16分钟，肩部略疼，大腿略疼。晚上站了20分钟，大腿略疼。

感悟：大腿虽疼，却觉的比以前有力了。晚上站到第17分钟时，慢慢降低角度，直到变为“底架马”最后力尽遂收。

为了提高脚力，我遂加跳绳与屈蹲，功法：起跳一百五十下，停，下蹲二十，共五组，每组次个加二十。

384401798 · 发表于 2010-5-19 22:12:00

10年5月19：早上站了36分钟，到了下午却只站了4分钟。（下午站的好累，好想睡的），最近要高考，分心很厉害啊！
向师父、师兄们请教：1：我正踢腿的时候右腿胯部会“咯噔”想，我练了好久还是这样，为什么啊！我有活动、耗腿的，就右腿，左腿就没这事。（咯噔响让我溜腿不顺）
2：我想问师傅：能不能传套打坐的心法给我啊！因为我能单盘腿，我每天睡前都要坐上30分钟左右。
我先言声谢：谢谢师父、师兄们指导！

险峰 · 发表于 2010-5-21 18:24:00

在论坛里就有陈瑜师爷的打坐视频,你找出来看看吧

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

海体之刚的练功日记

回复 1# 384401798 的帖子

回复 5# 险峰的帖子

海体之刚的练功日记

回复 1# 384401798 的帖子

回复 5# 险峰 的帖子

回复 5# 险峰的帖子