蓝猫的练功日志

蓝猫 · 发表于 2010-4-20 10:17:00

昨天与太极和飞蝴两位老师聊过后，不敢怠慢。仔细将板凳桩要领和心法再次进行研读。今晨第一次站板凳桩8分钟.感觉膝盖上方与下方的肌肉酸热。大腿内侧肌肉酸。左腿比右腿酸的厉害。膝盖热，手指尖凉。有似尿非尿感觉。问题：1.重心有时会跑到前脚掌，需时时提醒。2未配合心法。

蓝猫 · 发表于 2010-4-20 11:33:00

太极拳真是一个令我着迷的东西。不知不觉练了这些年。昨日初闻板凳桩，觉得有必要从头来过。所以希望老师能不吝赐教。

蓝猫 · 发表于 2010-4-20 14:03:00

刚刚站了15分钟板凳桩。前3-5分钟，腿很酸。挺过就好了。手热，身体热。脚不热。呼吸到后来比较重。加放收抱球意念。收功后感觉清爽。

蓝猫 · 发表于 2010-4-21 10:55:00

2010/4/21早5.00 站15分钟高架板凳桩微汗后收功。到最后，呼气时有轻微颤抖。
2010/4/21早9.30 站6分钟高架板凳桩只坚持了6分钟。上身也放松不了

飞蝴 · 发表于 2010-4-21 11:03:00

能坚持就好，初期不要追求时间，关键要把要领做对，左腿比右腿酸的厉害是两脚受力不均匀所致，慢慢调整吧，加油

蓝猫 · 发表于 2010-4-21 13:23:00

2010/4/21 中午1.00 10分钟站高架板凳桩很舒服，只是腿很酸，脚不热。
站桩很寂寞，老师，我可以听音乐吗？再有，我站一会就想闭目养神，与板凳装的心法背道而驰，是不是不行？

谢谢老师回帖，站桩更有信心了。我会坚持的

蓝猫 · 发表于 2010-4-22 09:37:00

2010/4/22 早9.00 11分钟高架板凳桩

在音乐的陪伴下。请教一下，尾闾轻靠在墙上时，腰是否同时后顶？否则我感觉翘臀。

朱天民 · 发表于 2010-4-23 07:55:00

　加油＠！

尊我斋主 · 发表于 2010-5-29 17:20:00

翘臀是不正确的，在保证大腿受力的情况下，松胯，把腰部棚起来。

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