我的练功日记

ALWAYS · 发表于 2010-3-21 08:57:00

ALWAYS的练功日记
2010.3.21
今天是第二天
我是高二学生身体素质不好
昨天只站了8分钟看各位大大们都是好久站久后开始头顶发汗腿颤不知道是不是这样？
还有人家都说的气感是什么？？？

朱天民 · 发表于 2010-3-21 09:34:00

你只要在上一次的帖子中继续写日记就可以了，不用从新开一个新帖子。
现在不要想什么气感，只要把姿势做对就可以了，方便的时候传张照片上来。功夫是一天一天慢慢积攒出来的，不要急，慢慢来！

ALWAYS · 发表于 2010-3-21 09:44:00

没重开
就改了下格式我不方便拍照片
只是照着那个邮件里的姿势做的别人都说看上去基本一样
斑竹有没有再详细一点的图片我自己对照下？？？

ALWAYS · 发表于 2010-3-22 19:02:00

今天又站了10多分钟
不知道那位大大能解释一下怎么防止膝盖疼么？
还是没有谁给张图片让我自己对照一下那里不对。。。。。。

快乐宝贝 · 发表于 2010-3-22 20:51:00

给你的教材上就有照片呀。膝盖疼是你的胯缩的不好。所谓缩胯就是力量在两大腿上，不在膝盖上，就是把腹股沟掖进去，小腹类似贴大腿的感觉，还要把腰棚起来，胸还得含住。

ALWAYS · 发表于 2010-3-28 17:34:00

谢谢版主回复啊
最近我能站20分钟了
不过因为有两天比较忙没坚持怎么办？会有影响么？
还有要多久可以练习第二部分呢？
有规定要必须站多久才可以么？

ALWAYS · 发表于 2010-3-28 17:40:00

哦
还有师兄们能给个建议么？
在站桩时还可以做什么别的锻炼么？我是学生体能还可以
每天有坚持俯卧撑和仰卧起坐的，还有别的什么么？

ALWAYS · 发表于 2010-4-2 14:10:00

10.04.02

昨天我终于站到30分钟了，中间好几次撑不下去想放弃，还是忍住了，不过中间有次没站好脚动了怎么办？
好想知道要多久才可以下一个阶段啊不过这么久以来我的腿部肌肉已经结实很多了。。。。。。
还是那个问题还有其他的什么好锻炼方法么？各位给个意见！谢过！

尊我斋主 · 发表于 2010-4-2 14:54:00

请你多看一下别人的练功日记和教练们给他们的指导，认真通读教程，初期时间不是主要的，关键在于按照正确的要领来站。

ALWAYS · 发表于 2010-4-20 18:45:00

2010.04.20
很久没上了
还是高架板凳
很奇怪每次都是20多分钟照片我会尽快传上来的

看网站上有人说是什么酥麻感还是什么一团气的东西我也有这种感觉不知道是不是气感呢？
只靠站桩和入静呼吸法就可以有气感么么？有什么用馁？

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