浩然的练功日记

405657529 · 发表于 2010-1-21 11:24:00

10.01.21
今天第一次练。站起来时，两腿有种说不出的感觉，
感觉到了三分钟后，就起来了。莪会坚持下去的。

还有就是，呼气时是不是也得舌抵上颚？

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-21 12:02:00

欢迎新朋友的加入。呼气时舌头是平放的，吸气的时候是舌抵上颚。

405657529 · 发表于 2010-1-22 10:54:00

谢谢你的欢迎，
10.01.22

今天又练了三分钟，然后蹲下时，感觉膝盖往上有点疼，可能是第一次练习吧，明天莪在加上一分钟的时间！

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-22 12:09:00

感觉膝盖往上有点疼，不对。应该是大腿外侧受力。开始站不要追求时间，等姿势调整正确了在逐渐加时间练习会更好些。

405657529 · 发表于 2010-1-22 19:52:00

就是蹲下的时候，膝盖往上有点不得劲，那一圈。。。

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-22 20:08:00

注意缩胯。所谓缩胯就是力量在两大腿上，不在膝盖上，就是把腹股沟掖进去，小腹类似贴大腿的感觉，还要把腰棚起来，胸还得含住。

405657529 · 发表于 2010-1-23 17:35:00

明白了。
谢谢。。

405657529 · 发表于 2010-1-24 11:21:00

10.01.24
今天站了快4分钟吧。感觉比前些天好多了。

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-24 18:36:00

继续加油！

尊我斋主 · 发表于 2010-1-29 10:54:00

膝盖痛就是像丽丽说的你的胯根没有收回来掖进去。注意收胯根，然后又沉下去就行。

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