doubleye的练功日记

doubleye

练功日记必读！
      “练功日记”是新学员磨炼意志，提高修养素质的历程。欢迎各位朋友定期记录下自己的练功体会，提出疑问，在这里请大家了解一下[练功日记]版块的规则:

      1、日记区只允许学员记录自己练习远程教学内容的体会，和远程教学内容无关的帖子不得发表在本版块;

      2、自己的练功日记回复跟帖在同一个主题中，无特别理由或特殊情况不得新开主题，否则版主将视情况合并主题或锁帖;

      3、你在他人的练功日记里参与讨论或者提出自己看法时，请谨慎。因为这儿写练功日记的大多数朋友都是没有任何功夫基础的，对于你的看法意见都没有足够判断能力，你的一言不慎可能使得他人走弯路甚至歧路;

      4、 对于学员的练功日记，负责版主将会不定期的给予指导。如果发现自己帖子没有及时得到版主回复，这也许说明版主认为你目前状况没有什么大问题可以放心的继续练习下去。
  
      对于个人日记主题，初始阶段请尽量遵循以下格式，以方便了解你的练功情况及进度:

      xxx的练功日记
      时间：2009年X月X日
      功法：高架板凳桩XX分钟
      体会：……

      请注意：写日记一是为了督促自己，二是做个练功记录，大家不要为了日记有东西可写而在站桩时乱加意念、刻意找感觉。有就有，没有就不要强求。
摘自http://www.zgtaiji.com/forum/showtopic-395.aspx

doubleye

初来乍到，各位前辈有礼了（作揖）
一直想学太极，这寒假下狠心跟视频学着呢~
初学四十八式
望各位前辈多多指点
      doubleye的练功日记
      时间：2009年12月30日
      功法：高架板凳桩1分钟
      体会：其实还能坚持一小会儿，可能是动作不标准，总感觉脚想前滑。一用力 身体就会跟着动。
另外请教下，做这个桩的时候背部贴墙受力是不是不合格
            缩胯，两膝盖劲缩向胯根，两胯根沿腹股沟下沉 这三句实在参悟不透。恕小生愚钝，若有图视之，善。

朱天民

欢迎新朋友！

尊我斋主

就是尾闾那一点贴墙就行，后背不要使劲靠墙。缩胯，把膝盖的劲力缩像胯根，然后沿腹股沟沉下去，这几句话的意思就是用你的大脑支配你的肌肉调节力量在腿部的分配，使力量在大腿上，不是在膝盖上，胯根还要松开，沉下去。